白領上班族亞健康癥狀有哪些？如何調理亞健康癥狀？

工作強度或是壓力大，不少白領都是出於亞健康的狀態。白領常見的亞健康癥狀有哪些？下面都仕雅閣養生會所小編就為大家簡單的說一下。工作壓力大，飲食不規律，睡眠不佳等等問題，導致很多人都陷入了亞健康狀態。那麼亞健康癥狀都有哪些呢？

1、陰虛：還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。2、腎虧：防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏於腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏於腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

3、氣虛：切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，並診斷為「氣虛」。氣虛本來在中老年人中常見，但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。

中醫如何調理白領亞健康癥狀？1、葯食同源中醫學有「葯食同源」的悠久傳統，人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味，即可食用，又可治病。比如粥能「暢胃氣，生津液」。飲酒能「和血行氣，壯神禦寒」等等。2、針灸按摩針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認為，經絡能運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下，具有傳到感應，調節虛實的功能，針灸、按摩能通過刺激經絡，腧穴，促使機體氣血流通，達到「扶正祛邪」的目的。3、以情勝情醫者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，採用與之相應的情志進行刺激，達到「以情勝情」的效果，並可按照「五志相勝」理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。4、從改變生活方式開始調理白領亞健康首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。通過上文的介紹，想必大家對於亞健康的表現也是有了一個比較全面的了解了吧，亞健康是我們很多人都會有的一種情況，但是處於亞健康狀態的話也是不用過於的擔心的，通過日常的調理還是可以回到健康狀態的。

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