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2021/12/25
相信很多喜歡慢跑的姑娘們可能都遇到過一個問題：
跑鞋咋就那~~~么丑呢？
就不能又美、性能又好么？
如果你去搜網上的測評，大部分也是不太考慮鞋子好不好看這個因素；可能還會有人告訴你：
「你覺得跑鞋丑，不是因為跑鞋丑，是因為你不懂跑鞋的美。」
丑就是丑啊！它丑怪我咯？！......
當然我承認跑鞋適合自己的足型、保護性能確實很重要啦，但是好看也很重要啊（捂臉）...你說我們長得這麼好看，怎麼能穿那麼丑的鞋呢？對不對？
於是活兒姐請來柴知道（ID：jiongzhii）的圖圖，專門給姑娘們寫個測評：哪款慢跑鞋兼具顏值和性能？
綜合國內外50多篇測評、排行榜，以及論壇、電商平台上最具口碑的跑鞋款式，有這麼幾款入圍了圖圖的「好穿且不醜跑鞋」榜單：
1. Nike Air Zoom Pegasus 33
2. Adidas Ultra Boost w
3.Hoka One One Bondi 5
4.Mizuno Wave Prophecy 4
5.Ascis Gel Kayano 23
6.New Balance 1260 v6
這幾個款式在性能上各有側重、價格也不同，不一定都適合你。選擇哪款取決於你是哪一種跑者~
首先還是得老生常談一下，請大家一定要選擇一雙適合自己的鞋，否則跑步可能會對膝蓋或腳踝造成傷害。
跑鞋一般可以分成側重緩震的，以及側重支撐的。要判斷自己適合哪種類型的跑鞋，你需要參考這幾個方面：足型、體重、跑量。
1、足型
足型一般分為高足弓、正常足弓、低足弓，你可以按照下面這個圖中的方法測試一下自己的足型。
左至右：正常足弓、高足弓、低足弓。圖片來源：ShoesTracker。
低足弓可以理解為我們說的輕微扁平足。這種腳在跑步的時候需要足夠的支撐，適合穿鞋面和腳心下面都有特殊控制材料的支撐型跑鞋；
高足弓的人腳底和地面接觸面積小，緩震比較差，所以適合穿側重緩震效果的跑鞋。
2、體重&跑量
一般來說，體重越大，跑量越大，越需要大裝備量和緩震強大的跑鞋（不等於不需要支撐）；體重輕、跑量又小的跑者可以選輕裝備量和支撐型的跑鞋（不等於不需要緩震）。
確定了你是哪種跑者、需要的跑鞋類型，我們來逐個看看剛才那幾款「好穿且不醜的跑鞋」。
以下對跑鞋性能的描述來自廠商提供的參數、國內某貓、某東，以及國外電商平台提供的2000+條評價和100多名專家的意見。
【溫馨提示：想直接了解哪款適合你，可以跳到最後的表格和購買建議。】
1. Nike Air Zoom Pegasus 33
圖片來源：NIKE天貓官方旗艦店。價格：￥629
耐克雖然不是四大專業跑鞋品牌之一，但它家跑鞋總的來說很適合入門級跑者，日常穿也可以。
這款適合高足弓、正常足弓。
亮點包括：
♥ 緩震性能突出；
♥ 軟，但不是軟到很容易累那種；
♥ 貼合感好；
♥ 網眼鞋面透氣；
♥ 自重輕，女款一隻244g；
♥ 顏色超多，價格美好；
♥ 易烊千璽同款。（...嗯？...）
圖片來源：湖南衛視《全員加速中》。
2. Adidas Ultra Boost w
圖片來源：阿迪達斯天貓官方旗艦店。價格：￥1399。
傳說中像襪子一樣的跑鞋。適合高足弓、正常足弓。
亮點包括：
♥ 鞋底韌性、緩震功能強大；
♥ 編織鞋面，透氣良好；
♥ 鞋舌鞋面一體，貼合度高；
♥ boost鞋底肥腸柔軟，踩屎感十足；
♥ 自重適中，女款一隻266g。
圖片來源：阿迪達斯天貓官方旗艦店
這款鞋的缺陷主要是支撐性和耐磨性。
編織鞋面支撐性不足，為了彌補這一點，鞋面和中底都加了支撐結構；耐磨性方面，新款的鞋底換了馬牌橡膠，跑者反映比老款耐磨性要好一些。
圖片來源：阿迪達斯天貓官方旗艦店。
雖然阿迪官方給這款鞋的定位是「all in」，也就是說適合任何場合、任何跑者，但從它這個側重緩震、支撐稍微欠缺的尿性來看，可能還是比較適合不那麼專業的中長距離跑者。
3. Hoka One One Bondi 5
它的顏值有點見仁見智了啊...愛的人覺得它很激萌，討厭的人覺得它丑爆了...圖片來源：Hoka One One 天貓官方旗艦店。價格：￥1200。
不得不說它真的是跑鞋中的奇葩：大松糕底兒完全就是一高蹺，而且這麼大塊頭的鞋居然還很輕，鞋底還屎（軟）到令人髮指...
這款鞋亮點包括：
♥ 緩震強大；
♥ 鞋底非常軟；
♥ 自重輕（女鞋一隻250g）；
♥ 包裹性好；
♥ 鞋底厚，越野跑不硌腳，下坡神器；
♥ 增高。
圖片來源：Hoka One One 天貓官方旗艦店
缺陷：
● 鞋底太軟，一是上坡容易卸力，二是對腳踝力量要求比較高，如果自己平衡能力、腳踝力量欠缺的話穿這雙要適應一下，可能容易崴腳；
● 對要求速度的同學不太友好；
● 不太禁穿；
● 貴。
4. Mizuno Wave Prophecy 4
圖片來源：美津濃天貓官方旗艦店。價格：￥1200。
可能對有些姑娘來說，美津濃這個牌子比較沒存在感（甚至感覺有點土土的？），但是它做跑鞋其實非常專業，是日本的百年品牌。
這雙鞋的亮點是：緩震性、支撐性、耐磨性都非常突出——
♥ 大名鼎鼎的wave技術，機械減震；
♥ 中底支撐性好，低足弓也可以駕馭，尤其適合體重偏大的跑者；
♥ 耐磨大底；
♥ 彈力鞋帶的設計很貼心，既能保證包裹性，又不會勒腳；
♥ 鞋底鏤空設計，既能減輕鞋子的自重，又能透氣除濕，而且回彈效果好。
缺陷：
● 支撐性強的鞋通常也會偏硬一點，所以不是「踩屎感」了，可以說是「踩彈簧感」（不過它的鞋底用了兩段式的彎曲系統，所以跑者普遍反映腳感還是很順暢的）；
● 自重稍重（女款單隻prophecy 4 的重量是289g）；
● 價格比較高。
5. Ascis Gel Kayano 23
圖片來源：Asics天貓官方旗艦店。價格：￥1300。
適合正常足弓和低足弓，側重支撐性。
亮點包括：
♥ 女款用了特殊設計，前足和中底比男款要軟，後跟高度更適合女性運動習慣；
♥ 鞋底前掌和後跟都用了Asics頂級的減震膠T-gel；
♥ 中底和後跟的支撐功能強；
♥ 室內室外都可以用；
♥ 自重適中，kayano 23女款一隻261g；
♥ 耐磨。
缺陷：
● 鞋底比緩震系跑鞋硬一點。
6. New Balance 1260 v6
NB的復古鞋雖然已經爛大街了，但NB這個牌子其實是做跑鞋起家，也是四大跑鞋品牌之一。
歐巴馬就喜歡穿NB的跑鞋，NB還專門給歐巴馬定製了一雙990...
圖片來源：Sneakernews
不過圖圖要推薦的是另一款頂級支撐系跑鞋1260：
圖片來源：NB天貓官方旗艦店。價格：￥900。
它的亮點有：
♥ 中底和鞋面支撐性突出，適合大體重、低足弓或者正常足弓；
♥ 全腳掌緩震，長距離后緩震仍然突出；
♥ 包裹性出色，鞋楦可以選擇；
♥ 耐磨；
♥ 抓地性強；
♥ 透氣適中（秋冬款）。
缺陷：
● 鞋底較硬；
● 靈活度欠佳；
● 自重稍重（女款一隻278kg）。
7. 順手推薦兩款馬拉松鞋：Asics Gel-DS Trainer；Brooks Pureflow
Asics Gel-DS Trainer。圖片來源：Asics官網。價格：￥700。
Brooks Pure Flow 6。圖片來源：Brooks官網。價格：￥670。
Brooks也是四大跑鞋品牌之一，EVA鞋底的鼻祖。
這兩款馬拉松鞋的特點是輕、軟、透氣、鞋頭比較軟可以保護腳趾、回彈好；
不過馬拉松鞋通常專業性比較強，緩震比較一般（需要發力）、支撐性也欠缺，所以需要自己的肌肉來緩衝，如果不想要壯碩的小腿肚子還是算了...
另外這種鞋也比較不禁穿，一般專業跑者穿著跑幾回高強度的馬拉松，這鞋基本也就廢了。所以相對來說馬拉松鞋不是特別適合新手。
圖：波士頓馬拉松。
OK！鞋介紹完了~
我儘力了...這幾款顏值應該還能忍是不是？...在正兒八經的跑鞋裡（不是時尚休閑型的運動鞋），我對著我的配音專用大棉被發誓，這些真的是最好看又好穿的了...
根據國內外測評網站的打分和電商平台評價，這6款慢跑鞋獲得的各方面單項分是這樣的（僅供參考）：
如果你覺得這個表格里參數太多，想要再簡單粗暴一點的話，那麼妹紙們還可以這麼選：
● 高足弓+有錢+瘦子 → Adidas Ultra Boost w
● 高足弓+預算有限+瘦子+大運動量 → Nike Air Zoom Pegasus 33
● 低足弓+有錢+體重偏大 → Mizuno Wave Prophecy 4/Asics Gel Kayano 23
● 低足弓+預算有限+體重偏大 → NB 1260 v6
● 低足弓 + 瘦子 → NB的入門/實用級支撐系跑鞋，如660
● 越野跑/體重偏大且力量足 → Hoka One One Bondi 5
● 正常足弓主要看體重和跑量就好啦~
好啦！妹紙們穿上美美的跑鞋去撒歡兒吧！
PS：最煩有些顏值還不錯的女性運動產品動不動就用「健身房斬男款」的概念做營銷...我們女孩子運動是為了自己啊好不好！關男人屁事...
所以今天圖圖介紹這些美麗（不醜）的跑鞋，也只是希望大家都能愛惜自己的身體。祝各位跑得開心啦！
註釋：
1、Mizuno Prophecy和Nike Air Zoom Pegasus都不是最新款。
2、文中評價和數據均來自專業測評網站，如果有敘述不準確的地方還請大家指出哇~
3、柴知道/圖圖和文中品牌沒有任何利益關係（我倒是想呢...）
想關注柴知道的小夥伴們看這裡↓
其實還有一個很關鍵的問題！那就是！內翻/外翻！
活兒姐本身是比較重的外翻，左右鞋子的外側都磨得一塌糊塗，鞋跟總是偏的……
是不是專業的跑鞋品牌有專門針對內翻/外翻的鞋子？之前只知道asics有……
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