春眠不覺曉，春困知多少？

所謂 春困 秋乏 夏打盹~

天氣越來越暖和

熬過了冬天

到了春天

終於可以為自己的懶

找一個名正言順的理由了~

不要怪我懶

因為！

我春困 困 困

生機勃勃的春天已來臨，

但很多人卻開始覺得不精神，

儘管忍不住早點上床睡覺，

卻依然一天到晚睡不醒似的，

腦袋又昏又沉，

說不出哪裡不舒服卻又像

被層層悶氣擠壓，腦乏、心乏、力乏。

都是它們惹的禍

應生機勃勃的春天來臨，很多人卻開始覺得不精神，儘管忍不住早點上床睡覺，卻依然一天到晚睡不醒似的，腦袋又昏又沉，說不出哪裡不舒服卻又像被層層悶氣擠壓，腦乏、心乏、力乏。

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除了季節的轉換，濕氣加重容易令人「春困」之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有「春困」的癥狀。

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其實，春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則需注意。

而很多情況下，如果春困太嚴重的話，則可能是抑鬱症等情緒病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時，若身體肺臟功能虛弱的話，則也是會導致春困的。

很多人在面對春困的時候，

都選擇好好的睡一覺

但往往越睡越困，

其實這是最錯誤的做法

勘誤

多睡覺無助解春困

正是因為春困源自大腦缺氧，因此，當人們誤以為出現疲倦、乏力等癥狀是睡眠不足造成時，就會去睡覺，但並未針對性解決問題，反而會出現精神萎靡，即「越睡越困」。

劉新通解釋說，一般來講，成年人的睡眠時間以6~8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復體力。對於老年人來說，睡眠不要超過8小時。睡眠過多，可能造成營養障礙、氣血運行不暢、筋脈不舒等現象。正所謂「久卧傷氣」，沒病也會睡出病來。

他建議，儘管「春眠不覺曉」，睡覺很舒坦，但還是要作息規律，有條件者可在午飯後小睡半個鐘頭，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補充精力。如果沒條件午休，哪怕靠在椅子上閉目養神10分鐘，也能緩解壓力，讓身心解乏。

面對這麼好的春光

可不能白白的浪費

我們是時候該醒醒了~~

支招

1、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

2、做頭皮操

春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地划摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。

2、做頭皮操

3、視覺刺激

在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼裡，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。

4、飲食調攝

4、飲食調攝

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。

儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。採取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。

5、科學用腦

科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。

因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。

更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。

6、勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

吃什麼防春困？

1、脫脂優格

❖ 脫脂優格

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂優格等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優格或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

2、草莓

❖ 草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、鮪魚

❖ 鮪魚

在高蛋白質的魚類中，鮪魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、麥片

❖ 麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5、豆類

❖ 豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

春困不可怕捆起來真要命

小編覺得防春困最有效的方法就是

當你覺得困得時候

擰自己一下

很有效哦~

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