抓住春天長高「黃金期」，讓孩子順利「躥個兒」有妙招！

春天降臨，萬物復甦。俗話說：「春長個子秋長膘」。春季歷來被稱為孩子長高的「黃金期」。那麼，如何抓住春天長高「黃金期」，讓孩子順利「躥個兒」？其實生活中，有很多妙招可以幫助到我們的孩子。

根據世界衛生組織的一項報告，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，五月份平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是寶寶們長高的黃金季節，千萬不要錯過哦！

飲食這塊並非小事

很多孩子素菜很少沾，這肯定不行，一來多吃葷的對腸胃不好，易造成人體內濕氣，比如吃肉多的人痰多、便秘。二來總吃單一的葷菜，會導致營養吸收不全面，比如維生素D會促進人體對鈣的吸收，而維生素D大部分是源自蔬菜，維生素D得缺乏肯定會影響人體對鈣的吸收。

接著，就是保證蛋白質的攝入了。另外，很多孩子因為飯量大，每餐喜歡吃到撐。這也不行，飯需八分飽。當人處於飢餓狀態下，腦垂體才會更多的分泌生長激素，從而刺激骨骼生長發育。

寶寶的身高增長規律

1、嬰兒出生時，平均身高約為50厘米；

2、出生第一年內寶寶身高增長速度最快，平均約增長20－25厘米；

3、1－3歲寶寶平均每年約增長8－10厘米，至1歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

4、3歲后寶寶增長速度逐漸遞減，每年約增長5－7厘米；

5、進入青春期，男孩子可長20－30厘米，女孩子長15－25厘米；

6、青春期后，孩子們的身高增長逐漸減緩至停止。

第二

寶寶要把握好長高的關鍵

根據最新的體格發育觀念，嬰兒、兒童、青春期三個不同的時期，對成年後的身高影響不同。兩歲以前，尤其是1歲時，營養的供給對身高影響顯著；2歲以後，尤其3歲之後進入兒童期，此時生長激素在身高方面的作用就凸現出來；到了青春期，性激素對身高相當重要，因為青春期的身高突增是緣於性激素和生長激素的共同作用。

因此對於嬰兒期的寶寶們來講，營養是影響他們生長的關鍵因素。

① 合理餵養，及時添加輔食

嬰兒滿6個月後應及時添加輔食，因為6-8個月時是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。要學會吃東西，這種吃的技能是後天才學會的，如果6個月之後還沒有添加輔食，嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長發育。

② 什麼都要吃，食物盡量多樣化

從營養心理學上講，如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要盡量多樣化，尤其在嬰幼兒期，盡量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行為。

第三

幫助寶寶長高的小技巧

①熬夜是生長激素分泌的大敵

想要長高，熬夜這事是大忌。因為晚上是人體生長激素分泌的最佳時間。特別是晚上9點-凌晨1點，是生長激素的分泌高峰。所以，充足的睡眠對孩子長高來說尤為重要。

②少坐著、多運動

運動可以刺激生長激素分泌，所以，每天要給孩子一定的運動量，讓孩子多運動，跑跑跳跳，不僅能鍛煉了身體，對長個子也是很有裨益的。

③這些葯不能隨便吃

平時孩子生病感冒時，很多家長喜歡隨便給葯孩子吃。殊不知，孩子感冒好了，身高卻從此受到影響。比如如氫化可的松、地塞米松、抗菌葯(如諾氟沙星、氧氟沙星等)等，都有抑制身高的副作用，所以這些葯要少給孩子吃。

④常做穴位推拿，給長高加把勁



我們知道，腎主骨，要想孩子骨骼健康發育，首先要保證孩子腎氣旺盛。而脾主運化水谷，生氣血。而通過穴位推拿，可暢通全身氣血筋脈，促進代謝，有助於骨骼發育。

⑤捏脊+按壓百會穴+揉湧泉穴

捏脊——就是順著孩子的脊椎骨按捏。從尾椎兩側推動到大椎穴(低頭最高處)，每天按捏3-5遍即可。捏脊可以刺激背部眾多穴位，激發「長高因子」，改善肌肉和骨骼間的營養，從而促進生長發育。

按壓百會穴——也就是每天按揉孩子的百會穴20-50次，百會穴位於頭頂中央。按壓百會穴，可振奮陽氣、祛邪扶正。

常揉湧泉——勝喝老母(老母雞)湯。這是一句老話，可見湧泉穴的功效。湧泉穴位於腳底掌心處，每天按揉30-50次。按此穴，可滋養全身、生髮陽氣。

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