七個飲食習慣決定壽命長短

1、用涼開水泡紅茶。

因為紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。所以每天用涼開水泡點紅茶喝，可使有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

2、複合維生素飯後吃。

因為在飯前空腹吃維生素B、C，很快通過胃進入到小腸中，被吸收了，還沒有完全被人體利用就通過尿液排出體外。所以在飯後吃維生素，就能夠很好的被身體吸收。

3、生吃洋蔥防心臟病。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的「好膽固醇」。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

4、每餐之前喝兩杯水。

研究發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量，可以有效的防治肥胖。

5、冷水洗肉，熱水洗菜。

用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響，而且還會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

6、深色水果抗衰老。

買水果要買深色水果，因為裡面含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

7、晚餐要吃的早

因為人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，所以晚餐要吃的早，最好是在六點左右。因為晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。

有什麼養生小技巧可以與我交流啊，讓我們一起健康成長！