有些女性從事辦公室工作,又不愛運動,成天坐著,這種生活方式會導致晚間睡眠出現問題。試著多做些運動,如飯後和睡前增加散步、慢跑、打球等環節,通過運動緩解神經緊張,促進血液循環,失眠問題自然會得到解決。
睡前減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸飲料以及用來緩解頭痛、傷風及
鼻塞的藥物中也含有咖啡因,要注意合理使用。
食物對恢復良好睡眠有積極的作用。多吃點粗糧類,如小米、胚芽米、糙米、
玉米面、蕎麥麵、高粱米等。
1.鍋內加入適量冷水,放入雞絲和洗凈的粳米,用大火燒開
2.再放入枸杞子,轉小火熬至軟爛即可,食用時調入適量精鹽。
功效
本品可改善睡眠,美顏潤膚。
選自《睡得好病不找》一書,版權所有。
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