心臟不好就不能運動了？誰說的？

「生命在於運動」，運動不僅可以強身健體還可以令我們身心愉悅，但世界上有那麼一群人會羨慕別人打球、跑步，因為心臟不好他們被要求靜養，加上心臟病人自身的擔心及恐懼運動的心理存在，他們無法體會到運動的樂趣，但是事實上他們真的不能運動么？

心臟不好就不能運動？不一定！在專業的監測與指導下，運動不僅不會給心臟病人的身體造成負擔，而且還對康復有幫助。大量研究證明，有規律的運動對心臟病有積極的預防和治療作用。臨床上心內科醫生也是一直建議大部分心臟病患者進行適當的運動鍛煉，但需要注意運動時不管選擇哪一種運動方式，都應循序漸進、持之以恆、心情愉快，盡量避免選擇對抗激烈、幅度過大或人體負擔重的運動項目，對於一些特殊的心臟病患者，如：心衰、冠心病和嚴重心律失常等，應在醫生的指導下、依據個人情況有規律、適量地走一走，動一動。

專家一般建議，每周從事2.5小時的溫和運動或是每周75分鐘的強度運動，有益人體與心臟健康。但要根據需要在醫生的指導下選擇適合自己的運動方式，如太極拳、汽車、游泳、快走、慢跑、健身操等有氧運動，運動時需要注意：

• 活動前

要做好熱身及各方面的準備工作。剛開始從小量開始，慢慢增加，切勿過量，開始時可在家人或醫護人員陪同下在室內進行運動鍛煉。如出門運動時，冠心病患者一定要隨身攜帶硝酸甘油等急救藥品，出現心絞痛癥狀時可以及時服用。另外，應選擇在飯後2~3小時或飯前1小時進行。在運動的選擇上，應避免爆發性或過於劇烈的運動，也不建議參加競爭性強的比賽或運動。最好制訂一份運動計劃表，讓自己每天規律、適量地進行運動鍛煉。陰天、悶熱或寒冷天氣時，應減少活動量或暫停活動。

• 活動中

一般情況下每天1~2次，每次20~30分鐘為宜。運動過程中若出現過度疲勞、胸悶、氣短、心前區疼痛、頭痛、噁心、臉色蒼白等癥狀時，可能表示心臟無法承受此運動，應立即停止運動，休息片刻后觀察癥狀是否有所緩解，若感覺癥狀不能緩解時，一定要及時到醫院就診治療。

• 活動后

活動后應通過整理活動充分放鬆，避免運動突然停止給心臟造成負擔。運動后不要立即洗熱水、冷水澡，建議休息20~30分鐘後進行溫水淋浴。通過適量的運動，患者能感到心情舒暢、精力較之前也充沛了，食慾好，晚上睡眠好，無其他不適癥狀，那麼就說明此運動有效，量也適度。如出現不適癥狀或睡眠變差等狀況時，可能就表示該運動不適或活動量過大，那麼就建議減少或停止，也可以諮詢有關醫生，由醫生給您開一張個性化的「運動康復處方」。

本文觀點摘自騰訊，侵刪。

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