各位減肥人士請聽我一言，聽說夏天跑步能夠加強減肥效果？

跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。

有些人會覺得夏天跑步，室外辣么熱，出了更多的汗肯定會更加容易減肥的！但是實際上是一樣的；

假設你胖的原因多是脂肪太多；夏天對水的需求量比較大，雖然說運動同樣消耗脂肪，但誰敢說不是你喝的水太多自己跑出來的呢，好像沒有規定一定是脂肪燃燒；

冬天對水需求不高，如果沒有明顯的渴的感覺，我覺得也不是在燃燒脂肪；因為每天飲食攝入的水的量還是足夠那點消耗的；冬天還有個不好的地方就是；要過年，吃得相當的不錯；大魚大肉，而且飯局多得害怕；不暴飲暴食也會長脂肪，沒有胖幾斤的人很稀有；

所以，不是季節的問題。

跑步應該注意的事項

1.跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點東西，或者是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦！

2.跑步后的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因為吃東西會讓你運動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦。

3.跑步后如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水，可以喝一點運動飲料或者是淡鹽水，因為身體在運動后出了很多汗，身體內的鹽分被揮發掉了，補充一點鹽水非常有利於身體健康。

4.跑步后千萬不要馬上洗澡或者是洗頭，因為這個時候身體處於很熱的狀態，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼。