麻麻們看過來，160斤產後麻麻之辣媽變身記

我28歲，身高160，是一位寶媽，在生孩子之前我的體重有105斤，真正胖起來是在生完寶寶之後。為了生個健康的寶寶，使勁吃各種營養品，在懷孕後期的時候，衣服都只能穿我老公的衣服，生完寶寶依然很胖，腰圍，肚子胖的好像還有個寶寶的樣子，那時候都不敢照相。

大肚腩一直是很多妹子減肥的天敵，擁有了瘦腰才能隨意穿搭不同衣服，想要減肚子，那麼究竟怎麼樣才可以減掉肚子的贅肉呢？其實日常就有很多方法，趕緊來看看吧。

仰卧起坐運動

仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰卧起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰卧起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個瑜伽墊。

支撐運動

俯卧在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回復，放鬆臀部，停止動作。

側身支撐運動

身體側躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。

呼啦圈運動

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？長期堅持，一定能修鍊成纖腰款款的大美人。

按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩后再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

產後及時收肚子，大肚腩立馬不見了

懷胎十月生了寶寶之後，雖然帶來了無限的樂趣但是我的身材卻毀了，水桶腰、大象腿。終於體會到了虎背熊腰的含義。看著鏡子里的自己討厭的不行，每當看到孩子的時候，又覺得這樣是值得的，每天都在減與不減中徘徊。後來認識了一位寶媽告訴我產後一定要塑身，尤其是6個月之內，要不以後減肥會難上加難。她告訴了我很多的減肥方法，尤其要穿塑型依，在她的推薦下，入手了一套，配合上健康的飲食少量的運動，堅持了一個月有效果了，首先腰部的線條就出來了，肚子是最難減的地，不過也小了好多，第2個月肚子明顯就小了，又堅持了1個月，平坦了，又恢復到了產前的時候。漂亮的衣服都能穿了，最有意思的是，有一天出去買東西居然還有人對我吹口哨！哈哈！回去把這件事說給老公聽，哼，表面上不屑一顧的，之後對我就殷勤多了。女人啊一定要多愛自己，對自己好一點、狠一點才會更加的幸福！