一個瑜伽球鍛煉全身肌肉，燃燒脂肪，瘦瘦瘦！

瑜伽球這項有趣的運動不僅打破了沉悶的減脂訓練，

更讓你一邊放鬆緊繃的精神，一邊急速燃脂！

4個意想不到的健身效果：

1、緩解腰背不適。

2、訓練身體平衡感、協調性。

3、按摩作用，促進血液循環；

4、糾正長久以來的錯誤坐姿。

一個瑜伽球鍛煉全身肌肉，燃燒脂肪，瘦瘦瘦！

總共6個動作，每個動作20次。

動作1 仰卧起坐

動作2 俯卧撐

動作3 箭步蹲轉身

動作4雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈

動作5 抬腿深蹲

動作6 卷腹

不要忽視這個小動作，對你增肌大有幫助。

注意：給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。