手腳冰涼命不長？

生活中很多人都會出現手腳冰涼的現象，特別是一些瘦弱的女性，更為常見，很多人覺得這只是氣血不周的表現，無需太在意，豈不知手腳冰涼命不長？

手腳冰涼首先直接反應了你的血液運行不暢，可能出現血管堵塞甚至血管炎症，這無性中已經增加了心腦血管疾病及猝死的危險。

此外，中醫認為，長期手腳冰涼的人屬於寒性體質，也就是陽虛體質。腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被「邪氣」侵犯，有可能發生癌變。正所謂「脾胃虛弱，多有積聚」。那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床，時間越久，「培植」腫瘤的風險就越高。

所以，出現手腳冰涼一定要及時調養，今早改善！

首先，要想辦法讓血液運行通暢，飲食上可補充α-亞麻酸，這種物質是營養血管的，可清除血液垃圾，減少其在血管壁的殘留，充足的α-亞麻酸可以有效預防心腦血管疾病的發生，且對智力和視力的改善有益。

日常中的蘇子油、胡麻仁油等植物油都是富含α-亞麻酸的，其中蘇子油的含量最高，可達65%左右，每天食用5ml即可。食用時注意不要高溫加熱，避免其氧化，可與優格攪拌食用，兩者結合可形成水溶性脂蛋白，更易吸收，也可同時達到潤腸排毒的作用。

其次，在血液運行通暢時，也可再補充一些有助於造血的食物，在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。含鐵高的食物：如動物肝臟，雞蛋黃，黃豆，芝麻醬，木耳，蘑菇，海帶，大棗等。

再次，虛寒體質的人要注意多吃溫補食物。如人蔘、桂圓、黑芝麻等，天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

最後，虛寒體質的人更要注意多加運動，要多運動鍛煉增強體質。尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。

此外，可多用熱水泡腳，可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環速度，還可消除疲勞，助於安眠。