開學倒計時 學生準備啥？

齊齊哈爾新聞網2月21日訊 (李雨桐) 愉快的寒假生活馬上要結束了，學生們通過假期的調整，身心得到極大的放鬆，但是有些同學卻變得自由散漫，甚至養成了一些壞習慣，每天晚睡早上不起，沉迷於手機、電視、遊戲、網路等。如今快開學了，許多孩子一時間難以從無憂無慮的假期生活向開學后緊張的學習生活轉變，表現出隨便、慵懶、情緒焦躁不安、茶飯不思的消極癥狀，對上學產生了抵觸的情緒，鮮明反差導致心理和身體系列問題。

近日，韓女士向記者反映，她對女兒愛看電視劇，尤其沉迷偶像劇的現象十分無奈。韓女士的女兒佳琦讀初二，平時上學都很忙，到了周末還要去上補習班，一直沒有時間看電視。剛放假時，佳琦給自己制訂了假期計劃，每天也嚴格按照去執行，學習和娛樂安排的井井有條。自從進入春節后，佳琦整個計劃都被打亂了，每天串門、吃飯、看電視劇變成了生活的全部，韓女士本以為放鬆一周慢慢會好，但是，佳琦並沒有調整過來，每天父母上班后她就坐在電腦前追劇，一集接一集看，一天天什麼都不做，經常看到後半夜才睡，假期作業也不寫，家長一問起便應付了事，多說幾句還嫌煩。韓女士說：「馬上就要開學了，可女兒每天睡到中午12點才起床，一睡醒就看電視劇，這可怎麼辦？」

記者了解到，事實上，與佳琦類似這樣的孩子不在少數，除了看電視，假期還讓孩子養成了許多貪玩懶惰的小毛病，甚至有孩子莫名其妙的焦慮、憂鬱、失眠、疲勞、精力難以集中、萎靡不振等癥狀，在心理學上，專家稱之為「假期綜合症」。假期后厭學的孩子，主要有兩種情況，一種是家長把長假當成孩子查缺補漏的黃金時段，補習班一個接一個的上，逼孩子用力過猛，讓孩子覺得實在沒力氣繼續往下學了。另一種是徹底放鬆型，假期放鬆太久，打亂了孩子的學習節奏，一時難以適應校園。有的學生「吐槽」，表達對假期的眷戀及對上學的抗拒。

專家建議：家長要發揮收心教育的先行者作用。家長是孩子的監護人，對自己的孩子最熟悉。臨近開學和開學之初，家長必須首先樹立正確的教育觀，以樂觀的態度、欣賞和鼓勵的話語從正面引導孩子，用合適的方式、方法教育孩子，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。同時，家長要幫助孩子調節生物鐘，督促孩子按時作息、飲食和娛樂，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的各項活動中。

一、假期快結束了，家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再鬆鬆散散，首先自己要以身作則。如果家長自己仍處在鬆懈的假期生活中，沒有規律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規律的狀態中，孩子更容易「進入角色」。

二、循序漸進恢復良好生活習慣。建議家長可每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數。「若有的孩子每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學習的時間。

三、「從今天起」調整睡眠作息時間。在春節的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以試著「從今天起」逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。四、蔬菜水果可調食慾。春節期間難免大餐較多，但由於孩子消化吸收能力有限，因此不但會出現食慾減退，有的還會出現消化不良。可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的麵食。

對孩子來說，寒假與新學期之間最難熬的是心理。由於寒假裡比較自由，有歡慶熱鬧的春節，很多孩子便對新學期產生恐懼和抵觸情緒。家長應關注孩子的心理變化並及時給孩子做出調整。家長通過監督孩子提前按上學時的作息時間作息，逐步減少看電視、打遊戲等娛樂時間，讓孩子的心理逐步從「放假」的狀態中脫離出來，家長還要督促孩子充分利用開學前的這幾天時間，多安排一些與學習有關的活動，調動孩子學習的積極性，讓孩子把注意力從玩樂逐步轉向學習，一點點把孩子的心收回來，儘快收拾好心情，做好學生假期向學期的過渡，讓學生贏在新學期的起點上。