天天鍛煉身體，還老生病？原因竟然是它

都說生命在於運動。可您是否發現：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛煉，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。

這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。

要知道，營養比運動重要得多！為什麼呢？看完這篇文章，您就明白了。

沒少運動，為啥還是愛生病？

1、臟器勞損

人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。

2、消化吸收能力減弱

老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀后免疫力下降，容易生病。

3、供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

運動后，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。

運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

中老年人：營養比運動更重要

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。

老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點，食療上應注意以下幾條：

1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，污染少。

4、各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。

同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

5、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

6、老年人喝茶，也是要相當注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。

老友們，適度鍛煉是必須的，但營養也要跟上去，才能真正延年益壽！

健康的嘴唇，應該是水潤、細軟、粉嫩的。

一般妹子發現唇色不夠紅潤，肯定不會想著上醫院看看，就買只口紅每天出門前抹抹。今天就來聊聊，不同唇色代表什麼問題？

1、嘴唇發白

嘴唇發白，可能有以下幾個原因：

· 貧血

這是最常見的原因。貧血的人，不僅嘴唇發白，整張臉包括眼瞼都是蒼白的，沒有光澤。

對策：很多貧血是偏食所致，要改善就需飲食規律，每天吃足肉、蔬果、雜糧等所要求的含量。需要補鐵的話，適當吃些生花生、雞肝、豬肝、菠菜、黑芝麻等。

· 肝病

像乙肝患者，就有可能出現嘴唇發白的現象，往往說明病情惡化了。

對策：還等什麼，趕緊看醫生呀。相比嘴唇的顏色，乙肝的其他癥狀會更加明顯，因而更容易被人發現問題。

· 氣血虛

氣血虛，就是體內不論是氣還是血，都相對匱乏。氣血不足，原本淡紅色的唇色就會減退，看起來蒼白。

對策：同樣的，可以進行飲食調理，必要時可以去醫院讓醫生給你點葯，可以有效改善。

2、嘴唇青紫

大家最熟悉的一種嘴唇青紫的最大可能是——

· 中毒

影視劇中，經常有這樣一幕，中毒的人嘴唇發紫。現實確實也如此，不管是一氧化碳中毒還是食物中毒，均可能引起嘴唇發紫。

對策：往往這時候，你已經被送去了醫院……那配合醫生好好治療，以便早日康復。

· 血液缺氧

血液缺氧，或者是血液循環功能不好，容易產生窒息感，也會導致嘴唇青紫。

對策：必須調節血液循環，多運動，睡好子午覺，做呼吸吐納，或者藉助藥物治療。

· 心臟病複發

心臟不好，血液循環不暢，就會引起嘴唇發紫。當然並不是所有的心臟問題都會出現嘴唇發紫的現象，一般先天性心臟問題或嚴重性心臟問題，比較容易出現。

對策：謹遵醫囑，好好治療。

· 低溫凍的



冬天的時候，許多人都可能被凍得嘴唇發紫。這種現象也是血液不循環導致。低溫會讓血管收縮，皮膚里血液變少，加上嘴唇薄而透明，所以很容易被發現。

對策：很簡單，躲進溫室里幾分鐘就恢復了。寒冷天多穿衣，保暖最重要。

3、嘴唇鮮紅

嘴唇太紅艷也不行，這可能是熱症的表現。除了嘴唇鮮紅以外，還伴有口乾、口苦、盜汗、臉紅、大便乾結、手足心熱等問題。

對策：可從飲食上緩解。飲食應當以清熱降火為主，可適當喝涼茶、燉湯。

4、唇周黑圈

這種現象有兩種潛在原因：一是你本身皮膚較黑；二是體內濕氣太重，腎脾胃虧虛，消化不良所致。

對策：養腎脾胃，避免煎炸油膩以及生冷的食物，清淡飲食。

每天照鏡子的時候，別忘了看一看嘴唇的顏色，發現不對及時看醫生。