濕氣重怎麼辦？老中醫教你5招祛濕

所有人都基本煩惱這個，濕氣重已經遍及到每家每戶，有些嚴重的搗亂我們生活節奏，搞得人手忙腳亂的，從此讓自己不知道的怎麼辦才好，常常聽到「十人九濕」，那麼濕氣到底是什麼，怎麼搞得我們生活不能自理。

體內濕氣重怎麼辦？又怎麼判斷濕氣？濕氣重，可以分為兩個因素，一個是內濕，另一個是外濕。要是自然界的六氣在體內過多時，會使人不適應，這就是所謂的「六邪」。然而，外濕就是自然界濕氣過勝侵襲人體導致的外濕，濕氣是陰邪容易襲擊身體陽位導致重濁，引起身體的各個部位不適的感覺。

濕氣也會讓脾出現癥狀，就如脾的喜燥惡現象，也很容易被濕邪所困，引起脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。也可以在早上刷牙洗臉時看看自己舌苔是否厚膩，要是厚膩也可以判斷體內濕氣重，上面表現的現狀證明體內濕氣重的癥狀。

一、了解濕氣成因

如何判斷自己身體是否有濕？如何祛濕？古話這樣講：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」要是寒與濕一起就被大家稱為濕寒，同樣的與熱、風、暑稱為濕熱、風濕、暑濕。那句話說的好，濕氣不除，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

濕氣也有一個很奇怪的現象，不知道你們有沒有發現，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。因為現在的人生活好了，冬天暖氣夏天空調的環境中，都讓人感受不到四季應有的氣息。在夏天身體一出汗就開空調喝冰凍飲料會導致身體汗液揮發不出來淤積體內；冬天暖氣開著，又穿著單薄的衣服，偶爾還要出汗的現象，導致陽氣外越，藏不住精氣（冬不藏精，春必病溫）。要是人長期處於這種環境中，人很容易生病，皮膚開合的功能下降，隨著抵禦病邪的能力越來越差了，導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。還是順其自然的生活節奏好，不要紊亂自己原有的生活節奏。

二、診斷方法

這個診斷方法很簡單，自己很容易看出來，那麼來看看都有哪些。

1、起床時——看感覺

早起看感覺，要是起來是自己很疲倦，頭腦反昏，打不起精神對生活沒有激情，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也不想走動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

早上，要是上完廁所隨便看一下自己的大便，是否粘在馬桶，不易衝掉。可以看從自己用的紙巾來辨別，要是一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。還有就是從大便的形成可以看出，一般正常的大便都是金黃色香蕉形，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）。

3、洗漱時——看舌苔

每個人都要刷牙洗臉，這時可以花上幾秒鐘的時間，拿著鏡子看看自己的舌頭。古書記載著「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

一般健康的人，舌頭都是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。要是舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；還有舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，要是早上刷牙時候，看看自己惡不噁心。有些人說自己刷牙時候常常感覺到嘔吐、噁心、嗓子里痰咳也咳不出。

第二，早上小腿、肚子會不會感到發酸、發沉的現狀，這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

清熱祛濕五部曲

一、花茶祛濕

菊花5～8朵，綠茶2克，用沸水沖泡，悶蓋5～10分鐘。菊花平肝降火、散風解毒，綠茶清熱化痰、祛濕利尿、解油膩，是清肝經濕熱的絕配。每天一兩杯就好，因為性寒涼，脾胃虛寒、經期不要喝。脾虛吃寒涼食物不舒服的人和心情經常不好的人，就喝玫瑰佛手茶。玫瑰花、佛手各五克，倒入沸水悶泡10分鐘即可。玫瑰花是調和肝脾、理氣解郁的食療佳品，佛手理氣燥濕、消痰順氣，二者合用，既能清濕熱，又能調和肝脾、舒緩身心。性質溫和，可以經常喝。

二、熱水泡腳

黃帝內經說：「流水不腐，戶樞不蠹」，流動的水不容易發臭，熱水泡腳就是要讓全身的血液流動起來，暢通經絡，泡到全身微微出汗，能泄熱、排毒祛濕、安神助眠。肝經濕熱的人一定要堅持每天泡，如果加些清熱除濕的中草藥，效果更好。

三、睡前揉穴

睡前按摩曲泉穴、三陰交、期門穴，每個穴位2分鐘。

1、曲泉穴是肝經的合穴，被譽為人體自帶的「二妙丸」，清肝火、祛濕熱的功效非常好，按摩艾灸都可以，艾灸的話就在上午為好。

曲泉穴

膝內側高高骨后緣，兩筋前方，腘橫紋頭上方凹陷處，按壓有酸脹感處即為此穴。2、 三陰交是脾經的大補穴，可以把體內的濕濁毒素排出去，而且也是肝、脾、腎3經的交會之處，肝藏血、脾統血、腎助血，用來養血、調月經、婦科病也很好。

三陰交

手四指併攏，小指下緣緊靠內踝尖，食指上緣與脛骨后緣的交點，按壓有酸脹感處即為此穴。

3、期門穴是肝經的募穴，能直接梳理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。期門在胸部乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

期門穴

自乳頭垂直向下摸2個肋間隙，按壓有酸脹感處即為此穴。有個簡單的方法，就是在乳頭正對向下4寸的乳根下，稍微往外一點，用手掌推按也可以。

四、多吃瓜果少熬夜

除了上述三點，還要少熬夜，多吃綠色蔬菜瓜果。

夜間23點到凌晨三點，為肝膽經當令之時，如果此時不睡，不但損傷人體正氣，還會心腎不交，陰虛火旺。而肝火過旺，無法疏泄，就會影響脾的運化功能，釀生濕熱。所以晚上23點之前一定要睡覺。

青綠色蔬菜瓜果，清肝瀉火效果好。「肝主青色，青色入肝經」，青綠色食物有養肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、花椰菜、芹菜、青豆、豇豆、奇異果、油麥菜等。

五、穴位貼敷

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

需要了解和使用的讀者可以加微信：fe123231 備註：濕氣