一輩子不生病的10條定律！人生三萬天，不生病就是大財富

有一句老話：

人生不過三萬天，

成功失敗均坦然，

是非恩怨莫在意，

健康快樂最值錢！

真是句大實話。錢再多，買不來健康的身體。想要不生病，一定要記住這十不！

愛生氣，可經常按摩腹部。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠。

去年，18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費，傷心欲絕而亡，讓人扼腕，可見傷心多麼要命。

當人受到外界刺激時，特別是突然對情緒產生強烈衝擊，如聽到噩耗、遭遇強烈的情感打擊、巨大的恐懼等重大精神創傷后，交感神經系統一下子達到極度，則會導致心臟負擔過大，心率增快，甚至產生心律失常。情緒創傷越大，心臟可能損傷越大，導致意外心臟事件發生的幾率也隨之增大。

當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等。

對壓抑的情緒要學會控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。

長期熬夜最可怕的危害是使身體免疫功能失調，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！聽聽小編的吶喊吧！

對燒烤說不！對腌制食物說不！對嗜肉如命的習慣說不！

記住合理飲食結構是「兩高一低」：高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬，纖維素存在於果蔬和粗糧中，控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。

上海中醫藥大學教授何裕民提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象，相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌。財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中國小老師。這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都綳得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。

追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

記住一句話，要想健康些，就得糊塗些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。

工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。

合理安排自己的時間，克服拖延症。生活與工作同樣重要，如果精神連續處於「重壓」狀態三個月以上，一定要給精神放個「大假」，休息幾天。

如果老人覺得操心的事近來特別多，總有想控制孩子的感覺，就要反省一下，可能是最近太空虛了。此時，最好把操心的對象轉移，找個業餘愛好，哪怕是學做個新菜都可以，填補一下空虛的感覺，就不會覺得很操心了。

歐洲一項研究發現，缺乏運動可能比肥胖更危險：研究者經計算得出，就死亡風險而言，久坐不動的生活方式是肥胖的兩倍。另有研究顯示，堅持散步能促進大腦生長。一周散步三次就能讓大腦年輕兩年。

老人不妨選擇一些適合自己的運動，比如散步、打太極拳，或者沒事在小區溜溜彎，也比總是窩在沙發里好。

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。