可引起骨質疏鬆的原因是什麼，中老年人怎麼樣預防骨質疏鬆？

雖然中老年人更易患上骨質疏鬆，但預防骨質疏鬆要從青少年開始。了解骨質疏鬆的發病原因，有利於大家預防骨質疏鬆，針對性的預防能提升預防的效果。那麼，可引起骨質疏鬆的原因是什麼？

可引起骨質疏鬆的原因是什麼

1、過量攝入咖啡：研究發現，過量攝入咖啡的人，其髖部骨折的發生率高。過量飲用含磷的可樂飲料也會導致骨質疏鬆。

2、吸煙：吸煙主要會影響骨骼的外層也就是皮質骨的密度，而受影響好的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低百分之五以上。

3、蛋白質攝入過多：動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏症。這主要是因為含硫的動物性蛋白進入人體后，會使血液呈現酸性反應，逼迫身體從骨質中提取鈣質來平衡酸性血液。

4、口重：食物中加入過量的鹽，不僅增加心血管病風險，還會導致骨質疏鬆。人體內的鈉經過腎隨著尿液排到體外，同時也會損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣丟失也就越大。

5、酗酒：研究發現過量飲酒會引起骨質疏鬆症，這可能是乙醇抑制了骨的生成，過量飲酒還抑制了腸道對蛋白的攝入，使雄性激素的分泌減少，而男性雄性激素水平低下可以引起骨質疏鬆。

中老年人怎麼樣預防骨質疏鬆

1、避免酸性物質攝入過多：酸性體質是容易導致患有骨質疏鬆的原因之一，人們在平時的生活當中要注意養成良好的生活習慣，避免不良的習慣導致身體體質酸化，從而導致患病。

2、注意飲食衛生：飲食合理是老年骨質疏鬆的預防中的重要措施之一，同時注意不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

3、適當運動：進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於骨質疏鬆患者的鈣的吸收，同時運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度，是有效預防骨質疏鬆的辦法之一。

4、適當缺鈣：在日常飲食中補鈣是有效的預防措施，適量的蛋白質攝入有助於鈣的吸收，也可以多吃含維生素的食物。鈣的缺乏會導致PTH分泌和骨吸收增加，低鈣飲食者易發生骨質疏鬆，適當的補鈣有助於預防骨質疏鬆。但是補鈣過量是不行的，過量的補鈣會導致其它疾病的發生。

5、避免和干預各種誘發疾病的危險因素：生活當中是有很多的因素會導致人們缺鈣的，就好比鹽也會導致骨質疏鬆的，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增多，身體內的鈣丟失也就會增多。所以防治骨質疏鬆症提倡進低鹽膳食，可以避免從尿中過多丟失鈣，有利於人體保鈣。