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可引起骨質疏鬆的原因是什麼,中老年人怎麼樣預防骨質疏鬆?

可引起骨質疏鬆的原因是什麼,中老年人怎麼樣預防骨質疏鬆?

雖然中老年人更易患上骨質疏鬆,但預防骨質疏鬆要從青少年開始。了解骨質疏鬆的發病原因,有利於大家預防骨質疏鬆,針對性的預防能提升預防的效果。那麼,可引起骨質疏鬆的原因是什麼?

可引起骨質疏鬆的原因是什麼

1、過量攝入咖啡:研究發現,過量攝入咖啡的人,其髖部骨折的發生率高。過量飲用含磷的可樂飲料也會導致骨質疏鬆。

2、吸煙:吸煙主要會影響骨骼的外層也就是皮質骨的密度,而受影響好的就是髖骨,吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低百分之五以上。

3、蛋白質攝入過多:動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏症。這主要是因為含硫的動物性蛋白進入人體后,會使血液呈現酸性反應,逼迫身體從骨質中提取鈣質來平衡酸性血液。

4、口重:食物中加入過量的鹽,不僅增加心血管病風險,還會導致骨質疏鬆。人體內的鈉經過腎隨著尿液排到體外,同時也會損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多,鈣丟失也就越大。

5、酗酒:研究發現過量飲酒會引起骨質疏鬆症,這可能是乙醇抑制了骨的生成,過量飲酒還抑制了腸道對蛋白的攝入,使雄性激素的分泌減少,而男性雄性激素水平低下可以引起骨質疏鬆。

中老年人怎麼樣預防骨質疏鬆

1、避免酸性物質攝入過多:酸性體質是容易導致患有骨質疏鬆的原因之一,人們在平時的生活當中要注意養成良好的生活習慣,避免不良的習慣導致身體體質酸化,從而導致患病。

2、注意飲食衛生:飲食合理是老年骨質疏鬆的預防中的重要措施之一,同時注意不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。

3、適當運動:進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於骨質疏鬆患者的鈣的吸收,同時運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度,是有效預防骨質疏鬆的辦法之一。

4、適當缺鈣:在日常飲食中補鈣是有效的預防措施,適量的蛋白質攝入有助於鈣的吸收,也可以多吃含維生素的食物。鈣的缺乏會導致PTH分泌和骨吸收增加,低鈣飲食者易發生骨質疏鬆,適當的補鈣有助於預防骨質疏鬆。但是補鈣過量是不行的,過量的補鈣會導致其它疾病的發生。

5、避免和干預各種誘發疾病的危險因素:生活當中是有很多的因素會導致人們缺鈣的,就好比鹽也會導致骨質疏鬆的,如果吃鹽多,尿鈉就排出多,同時尿鈣排出量也會增多,身體內的鈣丟失也就會增多。所以防治骨質疏鬆症提倡進低鹽膳食,可以避免從尿中過多丟失鈣,有利於人體保鈣。

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