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頸椎病注意這些,可以徹底治癒哦!

頸椎病注意這些,可以徹底治癒哦!

手機是大家必不可少的物品,很多上班族從早到晚都盯著手機。但是,看手機的姿勢不正確,會給自己的面部、頸椎,大腦供血等造成不良影響。

近日,日本《日經健康》雜誌為大家提供了正確使用手機的姿勢,可供參考。

低垂下巴看手機

以這種姿勢,視線是下垂的,導致睜眼睛需要額頭肌肉發力,久之會令額頭肌肉發僵鬆弛,易出現抬頭紋。同時,縮著上半身,還會導致頸椎和肩膀的肌肉收縮,引起頸椎血流不暢,造成大腦供血不足,記憶力減退,頭昏頭痛,久之會令頸部和面部出現皺紋、浮腫、法令紋、皮膚暗黃粗糙等問題。

長期頸部僵硬,酸痛,會造成肌肉韌帶失去彈性,造成頸椎錯位,形成頸椎變直,頸椎增生,頸椎突出等。

正確的看手機姿勢

則是要背挺直、上半身放鬆。舉手機的高度與眼睛一致,視線保持與手機屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。

第二:注意睡覺姿勢及枕頭

睡眠姿勢不良也會導致頸椎病

★睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處

★平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;

★側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;

第三:一定要確保頸椎的椎體沒有錯位

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