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早晨防癌最有效,8大防癌早餐,已備好!

早晨防癌最有效,8大防癌早餐,已備好!

美國大選結束后,早晨防癌最有效,可能是最令人欣喜的消息了!

那麼有什麼東西在早上吃對身體好呢?我們來看看吧!

沙丁魚

小小的,很貼心。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、鮪魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

椰菜花

涼拌還是蠻好吃的!益處菜中包含的靛基質可有效地加速雌激素新陳代謝,減少致癌機會,分解體內致癌物質,且含有多種抗氧化劑,如維他命C、葉酸、葉黃素等,可預防不同癌症。

預防:大腸癌、前列腺癌、胃癌、肺癌、乳癌、子宮癌、子宮內膜癌

牡蠣、瘦肉

早上吃點小肉肉,一天都有勁兒!男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

洋蔥

我電腦旁邊都放了一個,用來防輻射!好處非常多,包含30多種能剋制致癌物的化合物,甚至是最毒致癌物如亞硝胺和黃麴(曲)黴素等。洋蔥所含的蒜素可增強體內免疫系統的運作,幫助抗癌

預防:胃癌、肺癌、肝癌。

菌菇類

喝完菌菇湯,一天都鮮美!冬菇所含的葡萄糖苷酶、草菇所含的草菇多糖和蛋白質、蘑菇所含的多糖類、猴頭菇所含的多肽類等,都是抗癌物質。

預防:冬菇可防食道癌、胃癌、腸癌、肺癌;猴頭菇可防食道癌、胃癌。

番茄

炒個雞蛋,拌個面。含番茄紅素及胡蘿蔔素,它們都是抗氧化劑,特別是番茄紅素,能中和體內自由基,對於抗胃癌和消化系癌有利,同時對女性預防乳腺癌和前列腺癌也有效。

茶葉

沖一杯,泡一杯,沏一杯,都可以。龍井、日本綠茶等屬未發酵的茶,防癌功能較高。綠茶證實具有能中和亞硝胺的能力,可預防胃癌。對抽煙者來說,綠茶有利尿功效,可幫助排出香煙中的致癌物質。

預防:皮膚癌、胃癌、肺癌。

胡蘿蔔

我還是喜歡蒸著吃,甜甜的,不過用油炒著吃,味道好一點,而且融入油里的維生素會多一點。益處胡蘿蔔素、葉酸、木質醇等化合物具有強大的抗癌作用。可轉化成視黃酸以對抗癌細胞,降低患肺癌的機會高達60%。

預防:肺癌、喉癌。

奇異果

不太好包哈,喝果汁啊!含豐富的維生素,尤其是維生素C的含量之高是橘子的4—12倍,是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實,奇異果中含有一種具有阻斷人體內治癌的「亞硝胺」生成的活性物質,因而具有良好的抗癌作用。

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