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有什麼事情堅持做后能比周圍人看起來年輕?你猜到了嗎?

有什麼事情堅持做后能比周圍人看起來年輕?你猜到了嗎?

其實,

真的有一件事情堅持做好后,

能使你看起來比周圍人更年輕,

這件事就是:

如果每天都能睡好覺,長此以往,你會發現自己更年輕!

但現實情況是,很多人並不太會睡覺,看看這六個壞習慣你有沒有?

壞習慣一:高枕而睡

「高枕無憂」這個成語反映了人長久以來的「高枕」習慣,但長期睡高枕的人,相當於被動保持低頭的姿勢,所以反倒是「落枕」和某些「頸椎病」光顧的常客。

而低枕或者平枕也不好,會使脖子處於過度仰伸的狀態,這樣睡不僅容易面部浮腫,呼吸也更容易受到影響,容易張口呼吸、打鼾、流口水,同樣對睡眠不利。

好的枕頭,能在睡眠過程中支撐頭頸,使頸部處於正常頸曲位置,並保持頸部肌肉、韌帶處於放鬆的平衡狀態,這是好睡眠的必備條件。

壞習慣二:邊看電視劇邊睡

其實這是種很不好的睡眠習慣,因為:

  • 不管你用什麼電子設備看電視劇,發出的光都會影響睡眠。

  • 床只是用來睡覺的,在床上進行和睡眠無關的事,只會進一步拖延入睡時間。

如果碰上一個緊張刺激、劇情精彩的劇,不看完你會罷休么……

所以,推薦大家到了該睡覺的時候就把手機、電視、電腦都關掉,做個乖寶寶,安靜地躺在床上等睡意襲來吧。

壞習慣三:睡前吃個夜宵

你想想,如果睡前吃太多東西,食物沒充分消化,胃腸還在全力工作,怎麼可能不影響到睡眠?

除非你迫不得已要熬夜到凌晨兩三點才睡,那 10 點多的時候吃夜宵就沒那麼糟。畢竟這期間的幾個小時,你的身體確實需要補充能量。

所以,推薦大家睡前 2~3 小時不吃東西,比如你 11~12 點睡覺,那最晚八九點時就別吃東西了。

壞習慣四:喝點酒催眠

對於睡眠,睡前小酌比睡前使用電子設備的影響更大。

  • 飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛,從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀,嚴重影響睡眠質量。

  • 對於沒有基礎疾病的普通人,酒精同樣會降低睡眠質量,另外,如果睡前攝入過多酒精,常常會影響第二天的表現,導致注意力下降和明顯嗜睡。

所以,為了保障睡眠質量,丁香醫生推薦大家睡前 3~4 小時就不要再喝酒了。

實際上,睡前讓自己筋疲力盡並不是什麼好主意。

所以,建議大家睡前 3~4 小時都不要做劇烈運動。

如果有晚上運動的習慣,不妨把時間提前一些。

大家都知道香煙中大名鼎鼎的有害成分尼古丁,但大家不知道,尼古丁其實屬於「興奮劑」,和咖啡因的效果類似。

特別是睡前或半夜醒來抽煙,那就跟喝杯咖啡差不多了,只會讓人更清醒、更難入睡。

所以,想睡個好覺的話,丁香醫生建議大家晚上就不要吸煙了。

來自網友的親身體驗

1.自身經驗覺得喝粥絕對讓人顯的年輕。

2.一定要保證睡眠充足,這是重中之重。晚上盡量在11點之前入睡。

3.情緒.皮膚就像一面鏡子,能把心理上的很多癥狀表現出來。

3.飲食一定要以平淡為主,切忌長期飲用辛辣、刺激的食物。少吃垃圾食品。

小厭0103:早睡早起;不吃垃圾食品,飲料,改喝白開水,鮮果汁,紅棗水、薑茶水、綠茶等等適合自身的飲品;堅持適度運動,也別太累了,重在堅持;堅持護膚、按摩,適度就行無需太過;晚上泡腳;防晒;注意衛生,家裡、日用品、自身清潔。

這些小動作能讓你比同齡人年輕好幾歲!

01

拉筋一分鐘

拉筋有利於緩解腰腿疼痛並且還能鞏固我們身體骨骼的發展,有利於身體的韌帶調節。

除此之外,對於年幼的人來說拉筋還能幫助我們調節身體的素質,對於身高發展也是有一定影響的。而且拉筋還能幫助我們打通背部的督脈和膀胱經,這對於我們的身體健康來說是意義重大的。

02

跳躍一分鐘

原地跳躍是一種很好的骨源性刺激,除了能增強肌肉力量和改善柔韌性之外,跳躍還能預防骨質疏鬆症等多種疾病。

堅持每天一分鐘跳躍的女性,骨密度能有效的增強,不僅能提高自己的身體素質,而且還能讓心情變的愉快。

03

按揉湧泉穴一分鐘

湧泉穴就在我們的足底,屬足少陰腎經,湧泉穴是我們身體當中的長壽大穴,經常按摩這個穴位,就會腎精充足,並且耳聰目明,發育正常,精力充沛等。正確按摩這個穴位可以給我們的身體帶來很多驚奇的保健功效。

04

搓腰一分鐘

腰為腎之府,人的兩腎就在腰部之內,所以說經常搓揉腰部,是可以幫助我們健腎的。不僅能溫煦腎陽,而且還能暢達氣血。

05

手指搓頭皮一分鐘

這樣按摩頭皮能刺激頭皮上面的毛細血管,使它們擴張變粗,血液循環也就會變的旺盛,供給大腦組織更多的養料和氧氣。

大腦的營養充足了,那麼我們的精力就會更加充沛,有延年益壽的作用。

06

揉腹一分鐘

按摩腹部可以有效的防止胃酸分泌過多,能預防很多腸胃疾病,並且經常按揉腹部還能促進脂肪的消耗,防止人體大腹便便,有很不錯的減肥效果。

07

金雞獨立一分鐘

金雞獨立可以集中一個人的意念,並且將身體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病或者是其他的頸肩腰椎病都有很好的療效,能增強我們的免疫力,還能治療痛風等疾病。

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