春分養生 春分日常養生小方法

2017年3月20日是二十四節氣中的春分。「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。記載「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。」

春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。

春分一到，雨水明顯增多，平均地溫已穩定通過10度，這是氣候學上所定義的春季溫度。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節。

春分養生 春分日常養生小方法

春分日疏肝理氣 做做生髮陽氣操

專家表示，春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現「生、升」的自然規律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達，調暢肝氣是春季養生的核心目的。

春季按摩養生以膽經為主，因為肝膽相表裡，肝經為陰，膽經為陽，取「生髮陽氣之意」，故取膽經為主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。

自我保健按摩手法 取自然站立位：

1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關節外側，以陽陵泉、陽交、絕谷為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；

2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關節外側至臀部，以梁丘、風市、居髎、環跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；

3、伸直腰部直立位，拍打腹部兩側、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞為主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；每日自我按摩兩遍為宜。