握力圈健身操 教你活血通絡新方法

握力圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說，「十指連心」，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上，布滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進行鍛煉，對些穴位進行刺激，可上軌道人的生理功能，使經絡得以通暢，從而達到增強體力、祛病延年的目的。而且還有治療輾轉反側、健腦增智、提神解憂、增強握力等功效。

具體鍛煉方法如下：

力挽狂瀾

兩腳分手，稍寬於肩，雙手拿圈，兩臂平舉，手心向上。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時兩手用力握圈，稍停5～8秒鐘。然後呼氣，兩臂還原，兩手鬆圈。做2～38拍。

對掌按摩

兩腳分手，稍寬於肩，將健身圈放於兩手心之間，對掌按摩，沿順、逆時針方向各轉8拍。共做2～4個8拍。

湖心划船

左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳於腰間，分別從兩側向上、向前、向下划弧做划雙槳的動作。向前推槳時兩手鬆圈，向回拉划槳時兩手用力握圈。身體隨推槳與拉划動作而前傾後仰。共做3～5個8拍。

錘擊泰山

兩腿成弓步，兩手心握圈於腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時握圈，掌心向上收回，松圈，還原，再交換右手做上述動作。共做2～4個8拍。

雲霧採茶

兩腳分手，稍寬於肩，兩臂向前平舉，與肩平行，同時掌心向下，五指分手捏圈2次，然後兩臂左右分手成字形，捏圈2次。共做4～5個8拍。

反彈琵琶

兩腳分手，稍寬於肩，左手拿圈屈肘於肩上，同時右手拿圈向後，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替做上述動作。共做3～4個8拍。

總結：雖然握力操很簡單，但是很實用，也很容易見效，握力操可以明顯上軌道身體的體質，還可以活血通絡，關鍵還方便在任何地方去做。又簡單，又方便的握力操何不去嘗試嘗試呢？