金像獎惠英紅三多奪影后，老戲骨何以依然美麗身材火辣

惠英紅三奪影后，成為獲得影后次數第二多的女演員！華語電影圈又迎來新的一波刷屏——第36屆香港電影金像獎頒獎禮如期舉行。香港文化中心，星光熠熠，各項大獎名花有主。頒獎禮上，一代新人的接班，釋放了香港電影格局正在重新洗牌的信號。由年輕導演黃進拍攝的《一念無明》，不光讓他自己獲得了最佳新晉導演獎，「零片酬」出演的曾志偉與金燕玲也包攬了男女配角獎。而最佳女主角則被「老戲骨」惠英紅爆冷奪得，之前周冬雨在內的諸多得獎熱門均錯失金像獎盃。

作為老戲骨的她從拍照留念上看，已經56歲身材卻還是那麼好，保養的非常好，皮膚還是那麼稚嫩身材還是那麼苗條。可能不會有太多的人認識他，但是應該看她的面孔比較熟悉。

那麼作為90后的上班族，作為產後的為減肥所困的姐妹們，怎樣Get這樣的身材，這樣的美腿呢？

【練雙腿】

單腳弓箭步

Step1

右腳站穩地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在後，呈現自然擺動狀態，為預備動作。

Step2

右腳微彎身體下壓，左腿向後側踢;雙手變成左手在前、右手在後，可鍛煉右腳肌群，重複做15回后再換邊操作15回。

高衝擊跳躍

Step1

站姿，手腿打開與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預備動作。

Step2

大腿向下蹲，感覺臀部往後方坐，雙手則往後側擺動。

Step3

用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重複跳躍動作約15次。

【蜘蛛人練腹部核心肌群】

跪姿超人式

Step1

四肢采跪姿，雙手雙腳與肩同寬，背部打直呈一直線。

Step2

舉起對側手腳與地平行，腹部出力，髖部不歪斜才能正確鍛煉核心，反覆做15下再換邊。

NG

動作時不需勉強腳抬到很高。

靜態超人式

Step1

雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側為預備動作。

Step2

彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向後伸展保持平衡，腹部收緊出力，使上半身、雙手、腿部皆與地面平行，重複動作15下后可換腿進行。

【練胸肌】

高衝擊伏地挺身

Step1

雙眼直視地面，肩胛骨后收、手臂夾緊，腳尖點地。

Step2

雙臂撐起呈一直線再下壓，不碰地，如做伏地挺身。

Step3

以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空，再回步驟2重複15次。

單手伏地挺身

Step1

雙臂夾緊身體，接著雙臂先撐起呈一直線，將身體帶離地面。

Step2

將左手放腰間，重複做伏地挺身約15次后，換手重複15次。 若感覺單手難操作，可以雙膝著地，重複同樣動作開始鍛煉。

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