90%的人偶爾睡眠不足會怎麼樣？

我們都經歷過睡眠不足、休息不好然後出現記憶力衰退、皮膚暗淡、發胖等現象。也看到很多長期睡眠不足導致器官衰退、體重增加等「危言聳聽」的文章，那究竟睡眠不足會對人產生什麼樣的影響?杏仁醫學博士小 R 就帶你真正了解晚睡危害的真相。

90%的人偶爾睡眠不足後會出現以下情況：

1.記憶力下降

人的記憶分為長時間記憶和短時記憶，短時記憶需要經過鞏固，才會變成長時間記憶。國際權威期刊《科學》雜誌上的一篇文章揭示了睡眠與記憶之間的關係：當我們進入深度睡眠時，大腦神經元會長出新的突觸，並加強神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強記憶。

▲睡眠有助於思維記憶的鞏固整合

在睡眠過程中大腦自動會把我們在清醒時的短時記憶歸納為簡潔的長時記憶，這樣可以在下一次清醒時空出短時記憶的腦域空間讓人有充足的短時記憶力。若睡眠不足，則會產生記憶力下降的現象。

2.皮膚顏色暗淡、粗糙、長痘痘

當你沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素「皮質醇」。皮質醇水平增加，皮空氣就會發紅髮癢。睡眠不足還會影響人體的循環代謝系統，代謝不良時，水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙里無法排出體外時，就會讓雙眼或是全臉變得腫脹。

3.比平常吃的更多，導致肥胖

影響人食慾一個重要因素是：瘦素。瘦素負責提供飽腹感，睡眠足夠，瘦素就越多，而一旦缺乏就會導致食慾上升。據美國紐約大學研究睡眠少於6小時會導致瘦素分泌比常規值低30%，使人在白天不知不覺多攝入約35%的食物，讓人更容易肥胖。

PEGASI倍佳睡在外觀設計上很亮眼，簡約時尚，佩戴也很舒適，後期增加調節大小或者配置大小號會更好，使用后，有明顯改善睡眠的感覺。

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