70歲大爺堅持跑步50年，每天10公里，你看了也會堅持健身的！

每個人都希望自己的身體可以棒棒的，能夠健康長壽，而能夠幫助我們身體健康和長壽的方法有很多，除了要注意科學合理的飲食之外，還應該做一些適當的運動。北京一個大爺堅持跑步50年，每天10公里，沒用過空調電扇手機，不沾煙酒茶牌，看看70歲的身體狀態精神狀態，你看了也會堅持健身!

健身在身體狀態方面

不僅僅是健康，整個身體的活力，對環境的適應性，都在一個很高的水平，這位種(Chóng)大爺，雖然看起來還是大爺，但是從他的聲音等方面看，根本就不像是70歲。

堅持健身，你會發現每天的工作學習，都是那麼的精力充沛，並且很多健身的人很少生病吃藥。每天鍛煉一小時，健康工作50年。偷偷告訴你，健身是會上癮的。

在精神狀態方面：

常年健身的人，整個人的氣質是不一樣的。眉眼之間，舉手投足之間，你會看到這是一個陽光的人。在心理狀態上，憂鬱的時間沒有了，每天心情不容易被影響，所以說身體和心情相互影響，好身體好心情，好心情好身體。

當然，只有適合自己的合理的健身方法才好，針對每個人的身體狀態，科學的制定健身計劃，不要盲目健身，希望每個人都有一個理想的狀態。

運動的好處

1、塑造好身形

青春期的孩子們運動最大的好處就是可以促進骨骼的生長、變粗，骨密度和骨重量也會隨之增加。喜歡運動的孩子一般肌肉都長的比較結實，而且經常參加身體鍛煉還可以增大胸圍，減去多餘的脂肪，塑造體形，還可以在不耗損骨骼質量的前提下使身高增長，身體各部分的比例也會變得協調，使人看上去更加完美。

2、提升呼吸系統功能

根據數據顯示，經常運動的人心臟的體積比不經常運動的人的心臟體積大，平時每分鐘的脈搏挑動次數要比不喜歡運動的人的少，但是輸出量要多。不喜歡運動的人平靜時每分鐘輸出的血量大概是5000毫升，劇烈運動的時候大概是20000毫升，經常運動的人在劇烈運動時每分鐘輸出的血量是可以達到35000毫升的。

以上就是我們為大家介紹的運動的好處，當然了，運動的好處並不只有這些，還有很多其他的。比如運動可以調節人的神經系統，神經系統工作過程的強度、均衡性、靈活性等，還可以愉悅人的心情，提高睡眠的質量，保持充沛的精力。