糖尿病患者也能活到100歲，關鍵是養生要有道

隨著糖尿病人口與日俱增，因糖尿病併發症的死亡率也在增加，因為糖尿病引起的一些像心臟病、腎衰竭這樣的併發症極容易導致死亡，但是大家也不要因此氣餒，覺得既然總歸要死的，就自我放逐，有些糖尿病患者也能活到一百歲，這是因為他們養生有道，首先調整好心態+配合醫生診治+健康飲食+運動+藥物干預，做好這些，使自己的血糖控制在合理的範圍之內，防止併發症的產生。

1.進食：少食多餐，每天進餐五次，每次只吃五分飽，葷素搭配合理，不吃過於油膩的食品。吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全穀物麵包、優格、低脂乳酪等。而對於晚餐食材的選擇，可多選擇一些水煮花椰菜、小黃瓜等。

2.鍛煉：每天適當的鍛煉可以加速新陳代謝，如果年齡大運動不便，可以用按摩代替，從頭到腳全身按摩。研究表明，定期運動的糖尿病患者，發生中風或心臟病等併發症的危險性較低。不過在運動前，請諮詢醫生，確定適合自己的項目。

3.心態：保有積極樂觀的健康心態，不煩不燥，遇到不開心的事，一定要找到正確的途徑排解開。要學會減壓。

4.作息：睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，並增加體內的壓力激素含量。有規律的作息，適當的睡眠時間和睡眠長度，一天中最好的睡眠時間是晚上10點至11點，睡眠時間以8小時為宜。

5.興趣：興趣愛好閱讀、畫畫、下棋、攝影，找到一兩件自己喜歡做的事情，可以消磨一下閑暇時光的同時從愛好中發現美好，製造美好，同時也可以產生愉悅感和成就感，紓解糖尿病帶來的惡劣心情。

另外，現在正好是春天，俗話有說，「百草回春，百病發作」，春天是萬物復甦的季節，但同時也是細菌滋生的季節，對於糖尿病患者來說，一定要注意飲食、運動等方面，合理養生，平衡血糖，這樣才能享受春天帶給我們無限的風光。以下關於春節糖尿病患者養生的幾點建議： 1.比如春天到了，各種蔬菜多起來了，推薦糖尿病患者攝食蔬菜量為每日300-400g。研究表明，多吃蔬菜，可以減少心血管疾病的發生風險。

2.春天陽氣生髮，萬物始生，所以在起居方面，人體氣血也如大自然一樣，需舒展暢達。糖友們要夜卧早起，多參與室外活動，讓機體吐故納新。運動應在早飯一小時后，不可空腹，避免低血糖，也不可飯畢立即進行，會容易引起消化不良。

3.春季，人體內陽氣開始升發，新陳代謝逐漸旺盛起來，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌辛辣；飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

以上就是關於糖尿病養生的一些建議，另外糖尿病患者要經常測血糖，周選兩天測全套血糖，即測空腹、三餐后及睡前血糖，其中空腹、早餐后2小時、睡前三個點的血糖必須測。一年之計在於春，希望糖友們也能有一個好的開始，一直健康活到100歲。