產後腰痛是怎麼回事 食療方法緩解產後腰痛

產後腰痛問題是絕大多數的新媽咪都會經歷的，若護理不好，腰痛可能會伴隨你的後半生，簡直不看困擾。產後腰痛是高發的「月子病」之一，為什麼產後這麼容易出現腰痛呢？

產後出現腰痛的主要原因

1、骨盆韌帶鬆弛。分娩的時候由於骨盆要跟著受力，也容易拉傷，全身的骨縫都會跟著打開，骨盆韌帶在分娩后的一段時間內都是處於鬆弛的狀態，這會讓腰部的肌肉變得無力，而我們走路、坐、仰、卧等都需要用到腰部的力量，就很容易引起腰痛。

2、身體缺鈣。孕期胎寶寶的生長發育需要獲取充足的鈣元素，來確保骨骼的良好發育，胎寶寶會從母體獲取鈣元素，因此，很多媽咪生產之後，體內的鈣元素會流失一部分，身體鈣元素不足，就會引發腰部疼痛。所以，產後缺鈣也是導致腰痛的主要原因之一。

3、腰肌勞損。有些新媽咪由於沒有注意產後的腰部護理，導致腰肌勞損，就經常出現腰痛問題。產後的腰部護理是非常重要的，抱孩子、卧床等都會增加腰部肌肉的負擔，所以，產後最好別提重物、月子期間也最好少抱孩子，餵奶的姿勢也要正確，避免腰部受到損傷而產生腰痛。

產後腰痛食療方法

葯膳調理一：山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花 6克，乾薑 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

製法：先將以上前5味中藥放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

葯膳調理二：杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉 30克，枸杞子15克，党參 20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。

製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適應症：適合因*虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

葯膳調理三：肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

製法：先將前4味中藥放入砂鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出葯汁，加水再煎20分鐘后將葯汁倒出；兩次葯汁合在一起放在砂鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會減輕的產婦。