怎樣做到胸部大過女朋友？

男人們每周都熱衷於練胸肌

目標就是一個

胸部大過女朋友

要想讓胸肌變大

必須要增加胸肌厚度

增加胸肌厚度請做到以下三點

1、

打破自己的習慣

動作的練習次數超過10-12次

就應該考慮增加負荷

2、

增大動作幅度

動作幅度越大

肌纖維拉伸與收縮的程度就越大

受的刺激也越強

3、

多做一些大負重的上身動作

如硬拉，立姿推舉等

這些動作在全面提高上體圍度的同時

對增厚胸部肌肉有很好的促進作用

最後推薦肌肉熊貓胸肌訓練計劃

有5個動作組成，具體如下

動作一

仰卧啞鈴卧推

3-5組*8-12RM

動作二

坐姿器械推胸

3-5組*8-12RM

動作三

坐姿器械夾胸

3-5組*12-15RM

動作四

繩索夾胸

3-5組*8-12RM

上半身前傾15度

能增加胸大肌的圍度

既能發展胸部中溝的肌力

又能發展下胸部的肌力

動作五

直立繩索夾胸

3-5組*12-15RM

加油！

我們的目標是

胸部大過女朋友

- END 好就點大拇指 -

關注愛健身回復關鍵詞

系統會發送全套鍛煉方法給你

投稿/合作聯繫qq:42549677