中醫固齒有妙招 四大絕招不能少

有廣告里說，牙齒堅固才能笑容綻放，誠然很有道理。要知道堅固的牙齒不僅關係到飲食，更關係到健康和心情。如何固齒，看看中醫有哪些小妙招吧。

中醫固齒常見小妙招

1、按摩

按摩牙齦：用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

每日叩齒30下：大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，傳說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。專家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法，閑暇時或三餐后，上下牙齒有節奏地碰撞，發出輕微聲響，連續30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。還有的中醫建議在大便時閉目、叩齒，也可達到堅固牙齒的作用。

穴位按摩固齒：平日按摩太溪、湧泉等腎經要穴可以起到補腎填精、強身固齒的作用，迎香、承漿、頰車、下關、合谷等穴位也有護牙功效。

操作方法為：用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關穴，以及雙手虎口處合谷穴，每次約30秒，可促進循環；按揉足心湧泉穴、足內踝處太溪穴約5-10分鐘，每日1-2次，可補益腎精；四指併攏，用中等速度環繞唇部揉搓，以有溫熱感為準，可保護牙齦。

2、補腎固齒

中醫認為「腎主骨生髓」，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而「齒為骨之餘」，骨質流失最先會表現為牙齒鬆動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。

枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。第四軍醫大學口腔醫院以「補腎固齒」為原則，主要採用枸杞子等而研製的「增壽固齒飲」，對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可採用枸杞子內服，每日30克，嚼碎後用溫開水送服。

選補骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。

3、飲食

固齒食物主要分成三類：一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質的食物。二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。三是能補腎益血的食物。中醫認為牙齒歸入腎經，腎主骨、齒，因此能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒、益齒作用。

平時應該多吃核桃、豆製品、乳酪、海產品等強腎健骨的食物。長期吃精緻的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下「甜蜜的隱患」。吃質地較硬的食物更有益於牙齒健康。選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉乾，搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。

4、日常護齒固齒法

鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔保持清潔。

正確咀嚼：咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎。

吞津：唾液對牙齒有天然保護功能

中醫認為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1分鐘，就能產生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔乾燥，除了及時補水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

以上是簡單又操作的固齒方法，學習起來吧。