1月瘦20斤的快速減肥法 輕鬆甩肉不反彈

對於婚禮的期待，成為了我減肥的最大動力。我從小就胖，更是喝水都長肉的人。雖然表面上看起來什麼都不在乎，但是內心卻是相當自卑的。因為這種性格導致了朋友不多，也經常遇到別人對我的冷嘲熱諷，但是我不想計較。

因為胖出現了很多尷尬的事情，比如逛街時候被老闆嫌棄不讓試穿漂亮衣服，比如說喜歡的男生會因為自己胖而羞辱自己，比如說因為胖總稱為別人調侃的對象。從小到大都沒有穿上過一條漂亮的裙子，現在遇到了想攜手一生的人，想穿上漂亮的婚紗卻那麼難，這個時候才想到了應該去減肥。

畢業后，沒有好的工作，與男友相識后開了自己的餐廳。那會為了展現好看的自己，就已經開始減肥了，針灸、按摩、運動等等很多但是因為生意緣故，加上自己本身意志力不夠，瘦了一些，卻因為平時關不住嘴導致胖了回去。後來在餐廳生意忙的時候就瘦一些，不忙的時候就胖一些。那會最重的時候達到了200斤。男朋友開玩笑說，「怎麼把你老婆越養越肥，是不是把好吃的都給你吃了」儘管是玩笑，儘管男友表示並不在意，卻還是讓我心裡酸酸的。那個時候，真的越減越胖，自己也沒有辦法。

談到結婚，我才真正的認識到沒有好的身材我怎麼去穿上漂亮的婚紗，在我人生最美好的時候展現出自己更好的一面呢？

閨蜜給我推薦了減肥指導老師，我開始了運動結合飲食的健康減肥方法。在飲食上，我就是堅持清淡為主，但是要補充自己身體所需要的營養成分，而運動方面就堅持了一些效果比較好的運動方法。

游泳減肥法：現在的減肥方法多的數不勝數，相比其它的減肥方式，運動的減肥方法是最安全有效的，然而在各項的運動減肥中，游泳是人們瘦腰選擇的減肥方法。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

慢跑減肥法：簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。

每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

變速跑減肥法：這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

都說胖子都是潛力股，瘦下來就會如同整容一般。瘦身後的我整個人都美了，臉部的稜角出來后，氣質異常甜美，而小小的眼睛也變得極為有神，皮膚也非常緊繃。拿著大箱子沒人理的女漢子，變成了陌生人也會關照的小女人；朋友聚會，跟陌生人聊天也可以侃侃而談；逛街時，銷售人員主動招呼，「美女，要不要來試一下衣服。」每一個小變化，都讓我感慨，瘦了...真好!

「在我最丑的時候，老公沒有嫌棄我，如今，我要穿上最美的婚紗嫁給他。今年10月25日，我們正式舉辦婚禮，好久不見的朋友們不停地追問我老公，「你老婆怎麼瘦那麼多。」此時的他，只知道不停的傻笑....

穿上美美的婚紗，原來只要努力，一切都還來得及，還好......還好我的老公沒有嫌棄我，還好......還好一切都值得.....每個女孩都有一個婚紗的夢啊.....

減肥需要的是意志力，需要堅持，也需要選對方法。添加我：f41087 分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉