這四種運動不僅可以排毒，居然還可以緩解乳腺增生

現在的社會污染這麼嚴重，人體都置身於有毒的環境中，除了吃的排毒方法，還需要了解做什麼運動可以排毒養顏。下面介紹的這幾個動作不僅可以排毒養顏，而且還有緩解乳房疼痛，治療乳腺增生的效果。

1、散步：

散步可以增強體質，足底有許多和人體內臟有密切關係的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強器官的功能，有助於抗衰老和抗疾病的功效，有利於排毒。

一項新研究發現，運動可以大大降低患乳腺癌的風險。而且只要通過難度不大的散步(走路)，就能將乳腺增生的危險性降低多達42%。每周進行兩個半小時中等強度運動或1小時14分高強度運動的女性，比那些運動量未達標的女性，患有乳腺增生的幾率名優有著很大的差異。

2、洗澡：

洗熱水澡可以幫助體內帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排泄功能增強，更快地排毒。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，水溫以27℃左右為宜，在洗澡過程中可以通過按摩乳房來檢查乳房是否有腫塊的痕迹。

3、適當運動

時間充足的話，可以做一些低強度的家務，這樣可以改善心血管系統的功能和血脂的水平，防止動脈硬化等一些心血管疾病的發生。不僅可以促進心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感，同時適當的運動量對於緩解乳腺增生也有著很不錯的效果。

對於乳腺增生小編有話又說：

注重生活調理，重視乳腺疾病普查及自我檢查，以便及時發現腫塊、乳汁溢液，做好早發現、早治療。

防病重於治病，要提高自我防範意識，定期到醫院做乳腺方面的檢查，平時要多了解一些乳腺生理和病理方面的相關常識，正確的調理能夠有效的預防乳腺疾病。

乳腺疾病最根本的原因是乳腺淤積導致乳腺不通，從而導致一系列病症出現，因此我們可以用如貝源疏通散結組合來疏通乳腺阻塞，達到治療乳腺疾病的作用。

中醫認為好的肌膚不僅僅是需要外部的調養，身體內的調養也是相當重要的，調理好身體的氣血對於美容養顏很重要，另外美容養顏不是一天就能做好的事，需要長時間的堅持，才能取得良好的效果，不管是對於美容養顏還是治療乳腺疾病，好的心情一定是必不可少的，所以保持樂觀積極的心態才是我們首要做的事情。