微胖界的蔣欣、阿黛爾都瘦了！女明星的瘦身新招有這些...

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雖說立秋好久了，但是實際一直是夏天。但是這幾天天氣突然微涼，是不是覺得可以趁機貼秋膘了！就在你們想著可以悄悄長肉的時候，這些微胖女神就悄無聲息的瘦了。

Selena Gomez

身為減肥困難戶的「圓圓臉」 Selena Gomez，雖然圓臉很萌顯年輕，但是畢竟藝人上鏡會顯得很胖。雖然是迪士尼童星出身，但是現在已經長大成人要擺脫圓臉可愛的樣子才能拓寬戲路。

雖然165cm,體重53kg的Selena不算是個「胖子」，但在鏡頭裡絕對算是「圓潤」型女生。但是驚人的發現她瘦了！！！看看這臉蛋和身材差異，實在有點明顯！（這麼看也不是所有黑都顯瘦）

其實從出道到現在，批評 Selena 身材的聲音就基本沒停過。尤其是她去年在墨西哥度假時被拍到這張照片后......Selena 的 Ins 就被「你好胖」的唾棄聲給淹沒了！

但是她才不是會因為一點輿論就改變自己的人，Selena 一句「世界上還有更值得你們關心的事」，就把大家的嘴給堵上了。繼續吃吃該喝喝…

但是有一天小可愛突然覺得，自己能夠面對輿論壓力是因為自己很看得開。可是其他因為身材而被欺負的普通人可能就沒有這樣的勇氣。所以她決定為了當大家的好榜樣，給因為身材被欺凌的小夥伴鼓勵，下定決心減肥！

從去年 6 月份決定認真開始減肥，上圖是去年和今年參加 Met Gala 的樣子，明眼人都能看出來，整張臉看上去都瘦了很多！這可是最難瘦的臉啊，這樣子整個人都看上去時尚年輕了很多！

天天吵著減肥的寶寶們也都知道，想瘦臉瘦出如此反差的怎麼也得瘦十多斤。所以不僅臉蛋，全身上下都看起來都零贅肉了！

自從瘦身成功后，穿衣也是怎麼穿怎麼美，連泳裝都不會被吐槽了。

據說小可愛3 周減掉 18 斤，但是大家都知道真正難以做到的就是堅持。Selena 的健身教練 Amy 說，其實她瘦下來就是堅持三件事：戒零食、多喝水、多運動。

Selena 對於垃圾食品是情有獨鍾，各種照片中都能看到在吃零食。

但是開始減肥后，教練 Amy 不讓她再碰垃圾食物。

然而這樣的飲食習慣改變，讓以往很少吃蔬果的 Selena 很快就看到了效果。所以，Selena 很快就戒掉了垃圾食物，養成健康飲食的好習慣。

萬能的喝水大家應該都聽厭煩了吧，但是就是這麼的重要。Selena 也說了：自己以前不愛喝水，受到教練的影響，現在每天都背著好多水，連浴室里都放瓶裝水，保證自己每天補充大量的水。

Selena 做了很多運動比如慢跑、瑜伽、普拉提還有跳舞，這樣子集中交互訓練，身體不會感到無趣。

同時在運動結束后很注重拉伸，教練 Amy 特彆強調了拉伸的重要性，可以緩解肌肉緊張、防止肌肉扭傷，還有助於保持身體柔韌度，讓肌肉看起來更加緊緻，人看起來也就更瘦。

減肥成功后的 Selena 整個就自信爆棚了，不只人變得更幽默，也更積极參与公益活動，前陣子還放上了自己和罕見疾病小女孩斗舞的影片！

Adele

Adele 曾經表示永遠不會為了輿論減肥，最近卻為了健康、孩子、以及更有品質的演出，瘦下 28 公斤！雖然在你眼裡她可能還是胖子，但是她從來不是為了變成「瘦子」而減肥的。

因為Adele從來不運動，還愛吃糖、抽煙（一天25根）。所以任何健康的小細節對於她來說都是一個巨大的挑戰。即使已經瘦了，仍然討厭運動。

體重基數很大的人很多運動沒有辦法做。體重超級大的Adele 剛開始運動的時候跑個步都受不了。所以，她從快走、游泳開始接觸。運動撐不了太多時間，平時就多走路、多走樓梯來增加運動量。

以前的 Adele，每天十杯紅茶，一杯兩顆糖。攝糖量大大超標！現在，她用無糖綠茶取代有糖飲料，還把羽衣甘藍當作隨身零食！

Adele 盡量保持讓自己隨手可得之處都是健康食物，減少吃垃圾食品的機會。

好習慣的養成和堅持是最重要的。就靠著這些小習慣的改變， Adele 慢慢的就瘦了 28 公斤！還要苦苦尋找減肥方法？

蔣欣

關於娘娘瘦成一道閃電的事情，之前就有專門發文章講哦！

如果你沒看過，今天我們再簡單的來說一下。對，就是這兩張照片，微博一po，大家都發現娘娘瘦了。

娘娘的減肥法大概就是運動，包括跑步、游泳、瑜伽，同時健康飲食。

眾所周知，娘娘也非常喜歡瑜伽。瑜伽對於改善體形，提升氣質，提高柔韌性和平衡力，都有很大的幫助。不用我說，娘娘的大長腿你們也是知道的。

俗話說三分練七分吃，娘娘的飲食也是非常健康合理，她非常喜歡豆類、雞蛋等食物，這些都是補充優質蛋白質非常好的來源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜。

不要總說什麼明星有錢，有教練，有健康餐才能說瘦就瘦。那你沒錢是怎麼說胖就胖呢？戒掉垃圾食品健康飲食省錢還減肥，小區門口跑一跑，在家裡用馬甲線APP運動運動依舊能瘦。所有人都是要付出才能有收穫，所以從今天開始改變，健康減肥你也可以！