刷牙的六大誤區！90%的人都會犯！(內附最有效的刷牙方法)

作 者 / 張 喵 來 源 / 華醫網

導 語

刷牙這件小事，可能有著諸多「雷點」，一不小心就會踩了雷，對口腔健康造成損害。這些常見的錯誤你犯了嗎？

1.刷牙時間不夠

美國牙醫協會推薦每次刷牙的時間要達到兩分鐘，但很少有人能做到、甚至根本不知道刷牙需要這麼久。也有人以為自己刷夠了兩分鐘，但其實遠遠不夠。為了能夠刷夠兩分鐘，推薦使用電動牙刷，它會在兩分鐘時震動提醒。或者下次刷牙時看著手錶，感受下兩分鐘到底有多長。

2.刷牙力道太重

刷牙太過用力確實能讓人有一種「把牙刷乾淨了「的感覺，但實際上並不是這樣，甚至可能會對牙齒造成損害。刷牙的目的是為了去除牙菌斑，這是一種附在牙齒表面的一層物質，不硬，而且與牙齒的依附力並不強，因此只要刷牙方法得當，不需要特別大的力道就能刷下來。

而太用力刷牙會破壞牙齦組織，久而久之使之退化、牙根部被暴露。而牙根部對於冷熱刺激都非常敏感，容易受傷，也更容易得齲齒。

3.刷牙方向不對

直直地將牙刷對準牙齒來刷牙是不對的。正確的刷牙角度應該是刷上牙時牙刷斜向上45度，刷下牙時牙刷斜向下45度。這樣可以清潔乾淨牙齦中間的部位，而且牙菌斑常常藏在這裡，能更好地刷乾淨。除了角度正確，刷牙時要輕輕地划圈來清潔牙齒。

但注意，如果你用的是電動牙刷的話，就不要保持這個角度了，按照說明書要求來刷牙即可，一般都是垂直地把刷頭放在牙齒表面。

4.牙刷頭太硬

牙刷頭分很多種硬度，一般比較硬的牙刷都容易對牙齒和牙齦造成傷害，因此牙醫不推薦使用這樣的牙刷。相反，最好選擇軟刷頭的牙刷，避免刷牙時擦傷牙齦。

5.長時間不更換牙刷

你可能見過，有些人的牙刷長下圖這樣：

發現了這樣的牙刷，一定要提醒牙刷的主人該換了。這種牙刷就是因為長時間不更換，刷毛向外張開、彎曲，根本起不到清潔的作用了。牙醫推薦每三個月更換一次牙刷。

6.不用牙線

對於正確的口腔清潔來說，單刷牙是不夠的，牙刷不能去除所有牙菌斑，很難清潔到牙縫之間的食物殘渣和牙菌斑。這時候就需要牙線了。牙刷和牙線的功能是不同的，分別在不同方面保證你的口腔健康。超過98%的口腔疾病可以通過每日刷牙兩次、使用一次牙線來預防，因此從現在開始使用牙線是對口腔最好的投資。如果覺得牙線用起來很麻煩的的話，現在也有電動水牙線等多種替代產品可以選擇。

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