千萬注意: 跑步前做了這5個動作, 跑了也白跑

跑步是一種可以全面鍛煉的運動，不僅對於身材又很大的好處，同樣提升身體素質也有很大作用。

跑步減肥

但是很多人，都自作聰明，在跑步前做一些額外的動作，但他們不知道就因為這些幾個動作，可能讓自己的汗水白流！

一、跑步前喝水太多

喝水

不有的人覺得跑步前喝水，可以充分補充我們在跑步時流失的大量水分，殊不知這更是增加了身體的負擔，我們跑步前，按照科學表示喝大概200毫升的足矣！

二、 跑步前喝咖啡

跑步不要喝咖啡

咖啡是一種提神的飲料用品，但是跑步本來就是一種比較劇烈的運動，兩個同時作用就會產生不好的效果，尤其是一些體質比較敏感的人群千萬注意！

三、跑步前不吃早餐

跑步記得吃早餐

有很多人早上跑步，但是不要不吃早餐就去跑步。因為大家覺得減肥，就是減少熱量的攝入，但是這樣子對身體又是一種壓迫，所以千萬注意這一點！

跑步減肥

跑步的目的不僅僅是減肥，更重要的是身體健康，所以哥幾個有什麼關於跑步更好的建議可以提出來哈！