熬夜的人怎麼保養，熬夜長痘的姐妹看過來

熬夜的人怎麼保養?很多妹子或多或少會因為工作或者其他事情熬夜，熬夜會導致妹子們皮膚暗沉、發黃、長痘、黑眼圈、眼袋等情況的發生，到底多大的謊言才能說自己沒熬夜?

熬夜的人應晚睡不晚洗

熬夜的人應晚睡不晚洗，不管多晚睡覺，也要在10點之前清洗臉部的皮膚。中醫認為皮膚保養應該順應環境和身體狀態變化，不要等到熬夜完了以後再洗臉，盡量把洗臉的時間提前，可以減少皮膚的負擔，減少皮膚粉刺以及臉上長痘痘。熬夜前洗臉，可配合使用深層清潔的洗面奶或者含有水楊酸的潔面乳，這種清潔效果能夠深入毛囊中進行深層清潔，增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面老廢物質和堵塞的堆積。這樣，及時熬夜也能輕鬆擺脫皮膚暗沉、毛孔粗大等問題。

熬夜的人應該高度保濕

晚上的11點~3點開始，是皮膚新陳代謝的最佳時間，而熬夜的妹子由於身體繼續處於「工作狀態」，因此內分泌會失衡，皮膚水分的流失，最終導致皮膚乾燥。在潔面后，應該立即使用高保濕的護膚品，將高保濕類型的護膚適量倒在化妝棉上，然後從臉部的中心向外順時針塗抹。

熬夜的人熬夜時不可吃熱量過高的食物

熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況，很多人會泡速食麵充饑。殊不知，速食麵屬於高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激皮膚油脂的分泌，從而讓人的臉上長痘痘、上火等情況的發生。在半夜餓的時候，可以準備蘋果這類型的水果充饑，多喝涼白開。

熬夜的人多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

長時間熬夜的人，身體內分泌和神經西永的正常循環就會失衡，神經系統失調就會導致皮膚出現乾燥、彈性差、皮膚暗沉等情況發生，內分泌失調則會導致暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。為了避免這類型的皮膚問題發生，在熬夜的時候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如蘋果、豬皮等。

熬夜的人不可吃甜食

甜食可以補充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜中的大忌。這是因為甜食具有能夠讓人興奮並且消耗維他命B群，從而導致肥胖的問題發生。熬夜的人應該注意飲食均衡，深綠色葉子菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜的人第二天需睡午覺

熬夜的人一定要在第二天睡午覺，因為熬夜本來就是非常費神的一件事，在第二天中午一定要睡午覺，這樣可以緩和疲勞的眼睛以及養足充足的睡眠，從而恢復臉上氣色，否則下午則會非常的難受。

熬夜的人建議食譜

天麻老雞湯

材料：凈老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

做法：

1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;

2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

黃豆鯽魚湯

材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

做法：

1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;鯽魚處理乾淨，用油略煎，盛起備用;

3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調味即可。

長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的妹紙服用。