吃貨們的福利來了！這樣吃，我從160斤瘦到了120斤！

說到減肥這件事，很多妹紙都很有話語權！

一直都知道是三分吃，七分練！

可是一天又一天，一年又一年，怎麼就是不瘦呢！？

看來應該是佔大比重的飲食吃問題了吧？

說到飲食，估計很多人就說，肯定是沒好好吃減脂餐吧！？

說到減脂餐，很多人第一時間想到的就是，吃起來一點味道都沒有的雞胸肉和啥調料都不放的青菜，這種口味的食物怎麼能夠下咽呢！

這不最近還有一個網友學做維密超模食譜，吃了一天就想吐！

所以減脂餐，真的那麼難吃嗎？

其實並不一定，減脂餐也可以變著法兒地好吃起來！

作為一個曾經是160斤的胖MM，靠著吃+動，就這樣瘦下了40斤，下面就給大家說一下，我是如何告別單調乏味的雞胸肉減脂餐的！

其實在說自己的減脂餐是什麼樣的之前，先給大家說一下我挑選的減脂食材吧！

一

玉米、紅薯等粗糧

作為方便又優質的緩釋碳水（飽腹時間長的碳水化合物）來源的當然是玉米和紅薯啦。而且紅薯和玉米還可為身體補充B族維生素等營養素，實在是減脂健康好食材！

沒事在辦公室備一根玉米，可以在餓的時候或者在運動前吃一點。

二

花椰菜等減脂蔬菜

花椰菜等蔬菜也是近年來減脂人們大愛的食材。原因很簡單，它們熱量低、飽腹感又強、營養全面且豐富，還快手好吃！含有維生素C、胡蘿蔔素、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外，每100克蔬菜的熱量很低，大約相當於一片餅乾的熱量，實在是減肥好食材。

三

羊排、牛排、雞蛋等優質減脂蛋白質

雞蛋、牛肉、羊肉裡面可以作為減脂餐中的蛋白質來源了。羊肉中含有一種「肉鹼」的物質，是一種天然的水溶性維生素營養物質，對脂肪代謝很有幫助，而且羊肉的脂肪較其他肉類的脂肪不易被吸收，也不宜成為肥胖的來源。

牛肉蛋白質含量高，脂肪含量卻很低，有著「肉中驕子」的美譽，因此是減脂期必備食材。

雞蛋中含有大量的維生素和礦物質，雞蛋裡面的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。雞蛋的蛋白質消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

四

香蕉、草莓、蘋果等水果

水果營養豐富，能夠補充胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素等等，所以每天都要保證水果的攝入。

好了，言歸正傳，快來看下我的減脂餐吧！

☞No.1 玉米+紅薯+花椰菜+雞蛋+蘋果+草莓

☞No.2 香蕉+玉米+雞蛋+菠菜+油麥菜

☞NO.3 西葫蘆+玉米+苦菊+聖女果沙拉

☞No.4 煎羊排+家常豆腐+煮（豆皮、白菜、鵪鶉蛋）+西紅柿+玉米+木耳+菠菜+炒雞蛋

☞No.5 煎牛排+花椰菜+雞蛋+草莓+玉米+紅薯+香蕉+優格

唯愛與美食不能辜負，好好吃飯，好好減脂，這樣才能對得起上帝對我們的饋贈！

本文作者，微信：f41073

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