甩掉脫髮煩惱 醫生支招預防脂溢性脫髮

頭髮的生長分為兩個時期,一個是正常的生長期,另一個是休止期。在正常總數約10萬根頭髮中,生長期頭髮約佔85%-90%,休止期佔9%-14%。處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭時可能將隨之而脫落。如果恰逢春季為休止期,便會有較多頭髮脫落,所以人們會覺得春天掉頭髮的現象比較嚴重。不過,在乾燥多風的天氣傷害下,頭髮的脫落也會比平時有所增加。

相對於油性發質來說,乾性發質掉頭髮的現象更嚴重。油性發質的人雖然會出現粘膩的頭屑,但是分泌的油脂也比較多,無形中會對頭髮形成一種保護,頭髮反倒不那麼容易脫落。而乾性發質的人,頭髮的油脂分泌很少,看起來非常乾爽,頭屑也很細小,但是頭髮卻容易因為缺乏水分而變得乾枯、發黃。特別是在初春乾燥的氣候下,乾性發質的人頭髮的水分揮發得更快,缺水現象會更嚴重,頭髮也容易因此而脫落。

此外,年輕人尤其是年輕男性的發質都比較偏油性,而發質也會隨著身體的變化而變化,一般人過中年發質就會向乾性發展,春季脫髮的現象也會因此而明顯。通常來說,每天掉100根左右的頭髮,都屬於正常現象,不必在意。然而根據個體差異,如果連續脫髮80至100根以上持續兩至三個月,就屬於病理性脫髮了。

最常見的是脂溢性脫髮,其真正原因,目前尚不清楚。不過,脂溢性脫髮可以通過以下三種飲食護理法進行調理。

1.原則上每日膳食中包括以下五大類食物:

A.穀類、薯類、干豆類

B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等

C.大豆及其豆製品

D.蔬菜,水果

E.動植物油脂、食用糖。

2.維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進生長發育起著重要作用。常食用豐富的維生素A食物如胡蘿蔔、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等,將對脂脫起到一定效果。

3.維生素B6對於調節脂質的代謝、抗皮脂、刺激毛髮再生均有一定的功能。含有豐富維生素B6的食物有馬馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

事實上,脫髮治療起來並不是很難的事,與心情有關係。而且在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。因此,為了保護頭髮,防脫髮,需要注意以下四個方面的生活小細節。

1.避免壓力過大,體力和精神過度疲勞。

2.避免不帶游泳帽在公共泳池長時間游泳。公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒,但漂白粉對於皮膚有刺激作用,長時間接觸會使頭皮頭髮乾澀,使脂溢性脫髮患者頭髮更容易脫落. 因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽,並且不宜時間過長,損傷發質。

3.避免長時間使用電腦。每天應該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響；過多上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一,每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。

4.避免吸煙。吸煙也是脫髮的危險因素之一,專家發現脫髮的人有近7成的人吸煙。

此外,要防止脂溢性脫髮需要採取科學的方法,比如:不要將洗髮水直接倒在頭髮上；洗髮時水不要過熱或過冷,用溫水洗髮；不要用脫脂力太強的洗髮水,洗髮不要太勤；早晚多梳頭,但不要用指甲梳頭；保持睡眠,遠離煩惱。

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