產後補氣血的食物有哪些 產婦都想了解的知識

產後很多女性身體都會很虛脫，這時吃點補氣血的食物就很有必要了。下面要給大家分享的內容是：「產後補氣血的食物有哪些 產婦都想了解的知識」，一起來看下吧!

首先來看下產後補氣血的食物有哪些：

香菇

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。

山藥

山藥對於我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對於治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之後不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對於治療便秘效果也和好。

兔肉

兔肉被稱為「葷中之素」，是非常好的「保健肉」、「美容肉」，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

紅棗

是眾所周知的補氣養血之聖品。其營養成份豐富，物美價廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。

土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

菠菜

菠菜也是補血聖品，其含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，能很好的促進補血。有養血止血，斂陰潤燥的功效。

鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之後能夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初癒的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

紅豆

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，有補氣血的功效。

魚膠

魚膠素有「海洋人蔘」之譽。魚膠含有大量膠汁，具有活血、補血、止血、禦寒祛濕的功效。

桂圓

桂圓能促進血紅蛋白再生以補血，具有補脾補血、安神健腦之功效。

南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

阿膠

阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調經保胎的功效。可用於血虛萎黃，月經不調，眩暈心悸，心煩不眠等。

甘蔗

它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。

接著一起來了解下產後補氣血的步驟

產後第一周：飲食清淡，補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

產後第二周：提升營養，多補鈣鐵

產後第二周，傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養;建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

產後第三周：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

以上就是關於：「產後補氣血的食物有哪些 產婦都想了解的知識」的分享，希望對你有幫助。