夏季保健：夏天出汗擦還是不擦?

在炎熱的夏季，人們汗流浹背時習慣立即擦掉。這種習慣好嗎?康復專家建議，要視乎接下的狀況——如果要繼續出汗的，還是別擦了;如果馬上進入室內空調，那要儘快擦乾。

省工傷康復醫院中醫康復科治療師周攻謀建議，如果還將繼續出汗，即體溫不能馬上降，所處環境溫度變化不大，那不宜擦汗。這麼做的原因是要利用體表汗水蒸發散熱，幫助皮膚降低體溫。

人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發汗液來實現。在高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺就會分泌出大量汗液，這些汗液附著在皮膚表面，當 汗液從液態轉化為氣態時，就會帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發，汗腺 還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。

如果當身體皮膚出汗后，進入空調房，最好是用干毛巾或溫熱毛巾擦除汗濕，不宜用冷水或冷毛巾擦，並避開冷風直吹，以免毛細血管開放時，汗腺被閉塞。

周攻謀解釋，皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生悶熱的感覺。若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

想出汗少?勤洗澡!

夏日適度出汗，是身體平衡機體內外溫度及排出毒素必不可少的一種排泄途徑，但過度出汗，則不利身體健康。

周攻謀建議，想減少不必要的多汗，最重要的是講究衛生，勤洗澡，勤換內衣褲和鞋襪，穿吸汗透氣性好的衣物，以便汗液及時蒸發，減少汗液在體表的停留。

夏天身體出汗后，不可貪一時涼快，不要用濕冷毛巾擦皮膚和冷水淋浴，而需要用干或熱毛巾擦去汗濕，休息片刻，讓汗孔慢慢收縮后，再進冷氣室，或洗熱水澡。此外，夏日汗出太多，務必注意及時補充水分。