如何預防乳腺癌 推薦6個方法

由於近幾年來乳腺癌的發病率一直在增加，所以大家對於預防這個病的辦法非常關注，乳腺癌是一種惡性腫瘤，它對患者身體的傷害非常大，所以患者在日常一定要做好乳腺癌的預防工作，這樣才能阻止它的發生。那麼，乳腺癌患者日常如何預防？下面請有關專家詳細為我們解答一下。

預防乳腺癌的方法

1、按時作息

乳腺癌的發病率跟生活方式有密切關係，因此，調整生活方式是讓乳房遠離噩夢最有效的手段。如減少熬夜的次數，有規律的作息。

2、科學飲食

女性應該注意自己每天吃的食物，要有健康飲食的觀念，可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、乳酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性，要避免過多攝入，以控制體重，忌煙酒。

3、多曬太陽

多曬太陽：與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬 10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也 要適可而止。

4、調節情緒

避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質，可以增強機體的抗癌能力。適量運動，可以減少乳癌的發病機會。

5、服用維生素D

最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

6、少吃避孕藥

許多女性往往會採用吃避孕藥的方式避孕，會對身體帶來很大危害，也會增加女性患上乳腺癌的幾率。

預防乳腺癌的食物

1.核桃

美國一名偉大的科學家，通過白鼠實驗發現，核桃的營養價值不僅高，而且具有抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響，另外還研究了實驗鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發生危險之間的關聯性。研究結果表明，餵食核桃的實驗鼠不僅癌症危險降低，而且即使發生了腫瘤，其數量更少，形態更小。

2.海帶

海帶是一種海產品，還有很多豐富的營養素，如：維生素E、食物纖維、微量元素碘。而科學家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。

3.大豆食品

在日常生活中，大豆含有豐富的蛋白成分。專家說，每天大豆蛋白的攝入量達到11克時，其防癌功效最強。超過這個量，效果不但沒有增加，反而可能會降低。研究還同時指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。（參考網站：放心醫苑網）