健康新知：為什麼女人胖先胖腿，男人胖先胖肚子？

歐洲最新研究表明：女性最容易發胖的年齡是38歲，35~40歲是發胖的高峰期；男性最容易發胖的年齡是44歲，40~45歲之間是男性發胖高峰期。

隨著經濟發展，的胖子也越來越多。根據最新發布的全球成年人體重調查報告顯示，男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數4640萬人，女性略高於男性，中年人居多。

關於中年發福，不知道細心的你有沒有發現這樣一個有趣的現象：男人肥胖總是先傾向於有個大肚腩，女性肥胖則表現在大腿愈發粗壯。這是為什麼呢？

女性肥胖先胖腿

女性因其有生育功能，所以吃下去的東西，會傾向於儲存為脂肪，而且會儲存在臀部和大腿為主，以供懷孕和哺乳時使用。臀部和大腿周圍的脂肪，是一種特別高濃度的DHA脂肪，名為「gluteofemoral fat」的脂肪，它是有益於嬰兒大腦發育的，孕婦需要這種脂肪來孕育肚子里的寶寶。

隨著女孩進入青春期，脂肪優先在臀腿部位堆積下來，形成男女之間在體型方面的差異。因此，女生容易造成下半身肥胖，也就是所謂的梨型身材，也就是屁股大，腿粗。

臀腿上的贅肉怎麼減？

1、蛙泳

蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿贅肉的消除。

2、「會吃」

白蘿蔔：白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。

西芹：西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

紅豆：紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

木瓜：木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪。

3、練習深蹲

不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5~15分鐘的練習就可以。

男人肥胖先胖肚子

看一看周邊的男性，不難發現，大部分男人都有小肚子，更有甚者肚子堪比10個月的孕婦。其實，這種現象真的不能怪男人吃太多或喝啤酒，而是與男性的雄性激素有關係。雄性激素會促進脂肪向肚子上堆積，而降低脂肪在臀部、大腿部位的堆積。加之男性到中年應酬多，運動少，代謝慢，脂肪增加快，所以才會出現大肚腩、將軍肚。

腹部贅肉怎麼減？

1、不要不吃早餐和午餐

通過節食來減肥對男性朋友們來說，難度確實不小。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

2、飲食少肉多菜

蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

3、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

4、每天至少運動30分鐘

進行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動，每天至少堅持運動30分鐘。