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每天站六小時真的可以減肥嗎 站立要點分析

每天站六小時真的可以減肥嗎 站立要點分析

  我們都知道,減肥是女性朋友們都很關注的一個話題,幾乎所有的女性朋友都會想減肥瘦身。近期,一份新研究顯示,站立也是可以起到減肥瘦身的作用的。

  每天站六小時真的可以減肥嗎:

  美國德克薩斯大學的研究者觀察了7000多名成年人的站立習慣,並與他們的的身體質量指數及腰圍進行了分析。結果顯示:如果男性一天站立6小時,那麼他們患上肥胖症的可能性會降低32%。如果女性每天站立6小時、12小時或18小時,那麼她們腰圍過粗的可能性分別會降低35%、47%和57%。

  肥胖對很的朋友來說想必不再陌生,其發生與長期坐下,缺乏鍛煉,膳食結構不合理有很大的關係。所以通過站立的方式或者是習慣在幫助減肥方面是具有一定的作用。但不少朋友在嘗試后卻發現收效甚微,進而難免不會對站立減肥的效果標示懷疑,殊不知站立是有助減肥的。

  有關研究數據表明,站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,比躺著消耗的熱量多10餘倍。特備是在飯後站立的習慣和行為,可以幫助食物消化,而且可以提神,進而起到加速燃脂速度,達到良好的減肥功功效和作用,所以站立是可以減肥的。

  站立減肥動作:

  1、靠牆站立

  飯後的時候靠牆站著,後腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,還有腳後跟都緊貼著牆面,收緊腹部,這樣就可以很好的改善身體線條,使體型更加完美。剛開始做這個動作的時候可以先做五分鐘,之後慢慢延長到半個小時,如此堅持兩個月左右就可以收到很好的效果。這個動作要求頭部,肩胛骨,臀部還有腳後跟這四部分要緊貼牆壁,收腹提臀。如果大家在做這個動作的時候感到很難受的話,那麼說明你的骨骼有些歪斜了,要多注意,及時調整。

  2、單腳站立

  這個站立減肥的動作很好理解,就是單腳站著,跳兩分鐘,然後再換另一隻腳再跳兩分鐘,每天這樣反覆練習,堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當中的熱量,使其變成汗液排出體外,這種方法很健康也不會佔用太多時間。一般來說,在早上起床之後和晚上晚飯之後做是最適宜的。

  站立減肥的要點:

  1、每天堅持站立減肥效果更好

  原來站立也有講究,只要使全身肌肉緊張,筆直站立的減肥效果比走路要強得多。標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,人就像貼在牆壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力,腰部和腹部是兩處核心力量。

  走路是一種最低強度的有氧訓練,它有時間限制,必須達到40分鐘左右才有效果,而標準姿勢的站立僅需5分鐘,全身就有酸痛感,每天飯後堅持站立25分鐘,2個月左右就會看到明顯的減肥效果。站立運動簡單易行,效果又快,即使是女性生理期間也可以進行,可謂理想的減肥之道。

  2、站立姿勢對了才能更容易減肥

  站立減肥的動作很好理解,就是單腳站著,跳兩分鐘,然後再換另一隻腳再跳兩分鐘,每天這樣反覆練習,堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當中的熱量,使其變成汗液排出體外,這種方法很健康也不會佔用太多時間。一般來說,在早上起床之後和晚上晚飯之後做是最適宜的。

  站立減肥的方法很簡單,站立減肥動作也很好做,而且也不會浪費很多時間,減肥效果也很明顯,所以現在已經成為一種非常健康也非常流行的減肥方式,倍受人們的喜愛。

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