夏季坐月子指南，史上最全，准媽媽必備！

夏天馬上到了，很多待產的准媽媽都憂心忡忡，因為夏季天氣炎熱，不能洗頭、不能洗澡、不能吃冰的……這些簡直是噩夢。

但是，寧波催乳師培訓的領航者-艾衛寶德在這裡想告訴各位媽媽們，不用如此緊張，收下這份月子指南，舒心的迎接夏日寶寶的誕生吧！

1、吹空調是可以的

空調對產婦和嬰兒是有益的，因為夏天室內溫度很高，人體內部的熱量難以排出，不僅起痱子，而且若產婦中暑更不利於產後恢復，孩子也易造成感染。所以適當的開些空調是沒有問題的，如果怕受涼，可以調整空調風向和溫度，不要風直接吹著身體。

2、通風是必須的

有些新媽媽在坐月子里，還遵守著「老規矩」—捂月子，認為不能吹風，把門窗關嚴實，其實這樣做對媽媽是極其不利的。產婦的生活環境應當陽光充足，適當的開窗通風也很重要。因為虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。

3、 出汗是必須的

即使不是在夏天，產婦在月子里也應當經常出汗。因為孕期都會身體發胖且有不同程度的水腫，這些都需要依賴產後的「出汗」排出體外。基本在產後一周內，水分會通過皮膚排泄，在睡眠時明顯，產婦醒來滿頭大汗，習稱「褥汗」，不屬病態。

4、要注意個人衛生

許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢，其實這是錯誤的觀念。寧波催乳師培訓的領航者-艾衛寶德，想告訴各位媽媽們，如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術后，一般2周后洗澡，會陰側切術后，只要傷口癒合良好就可以洗澡。

而洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分鐘即可。剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境；別用吹風機吹乾頭髮，熱風也不行；剖腹產的產婦，一般兩周后洗澡。

5、飲食要注意

新媽媽們應該吃容易消化、富有營養和清淡的食物為主，例如麵條、牛奶等。但是起初兩天最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。

6、可以剪個短髮來避暑

剪個清爽短髮防酷暑很多夏天坐月子的產婦，都已在生產之前剪短了頭髮，這是明智之舉。

最後，再附贈各位媽媽一套坐月子正確穿衣方法：

1、材質應該要選擇棉質的衣服。2、盡量穿薄的長衣長褲。3、睡衣要選擇比較寬鬆的。4、衣服要勤換勤洗。

寧波催乳師培訓的領航者-艾衛寶德祝願各位准媽媽們舒心的度過夏季月子期哦！

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