失眠吃什麼好 六款養生粥任你選

失眠吃什麼好 六款養生粥治療失眠。失眠實在是讓人惱火，尤其是有些中老年人經常性失眠，那麼失眠吃什麼好?吃什麼可以治療失眠?下面就隨小編一起來看看失眠吃什麼好吧!

失眠吃什麼好?

一、核桃桂棗粥

材料：核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開水400cc(2人份)

做法：

1、小米洗凈后，以等量的水泡半小時，再瀝去水分。

2、核桃、桂圓切小塊。紅棗去核，切碎。

資料圖

3、將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內，以大火煮至沸。再轉小火熬煮20分鐘，小米米粒開成粥狀。

4、加入碎核桃和糖拌勻，即可享用。

功效：

小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。

核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。

二、谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等症。

三、麥皮牛奶粥

原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。

做法：先將麥皮用清水浸泡半小時，加清水如常法煮粥，將熟時倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當時即可食用。

功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優質且均衡的營養價值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜卧不安、營養不良、身體消瘦等症。

四、米糠棗蓮粥

原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個。

資料圖

做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙籤把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。每晚臨睡時食用。

功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠，對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等症者有較好療效。

五、蓮子桂圓粥：

蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

適合多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。

蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣，又能養心血而安神，《得配本草》言其「益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐」。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。

六、玄參百合粥

玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味葯，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要葯。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸葯合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。