你真的需要減肥嗎？

最近經常有人向我諮詢減肥的問題，大多數都是女孩子。而且，其中相當一部分，既不超重，更不肥胖，卻還是嚷著想要減肥。

愛美之心，人皆有之。但是凡事都有度，為了減肥，採用極端的方法（比如節食），往往會給身體造成很大的損傷。所謂物極必反，希望大家一定要正確認識肥胖。

關鍵問題在於，你真的需要減肥嗎？

想知道自己是否需要減肥，可以通過以下幾個指標來判斷：

1、體質指數BMI：

BMI是最常用的判斷超重肥胖的指標。

BMI=體重（kg）/身高（m）²

BMI＜18.5 消瘦

18.5≤BMI≤23.9 正常

24≤BMI≤27.9 超重

BMI≥28 肥胖

2、肥胖度：

理想體重(kg)=身高(cm)-105

肥胖度=【(實際體重 — 理想體重)÷理想體重】×100%

實際體重超標在±10%以內，屬於正常；

實際體重超標在10%—20%之間，屬於超重；

實際體重超標＞20%，屬於肥胖；

其中：

實際體重超標在20%—30%之間，屬於輕度肥胖；

實際體重超標在30%—50%之間，屬於中度肥胖；

實際體重超標在＞50%，屬於重度肥胖；

3、腰圍及腰臀比：

腰圍及腰臀比常用於判斷局部或者中心性肥胖（如腹部肥胖「蘋果身材」、臀部肥胖「梨型身材」）。

男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm；

或者男性腰臀比＞0.9，女性腰圍＞0.8。

可視為中心性肥胖。

4、皮下脂肪厚度：

成年男性的肱三頭肌皮下脂肪厚度＞10.4mm，女性＞17.5mm，屬於肥胖。

男性腹部正常的皮下脂肪厚度為5mm—15mm，＞15mm為肥胖，＜5mm為消瘦。

女性腹部正常的皮下脂肪厚度為12mm—20mm，＞20mm為肥胖，＜12mm為消瘦。

正常成人肩胛皮下脂肪厚度的平均值為12.4mm，超過14mm就可診斷為肥胖。

如果以上指標都正常，說明暫時不用擔心肥胖的問題。

看完了這些，你還覺得有必要減肥嗎？