抑鬱症要如何自我護理

抑鬱症出現之後，患者的生活會發生較大的變化，如果想要減少抑鬱症給我們帶來的傷害的話，我們還需要注意減少抑鬱症給我們帶來的傷害的話，那麼我們就需要做好日常的護理，那麼抑鬱症要如何自我護理呢?我們一起了解一下吧!

1、首先我們要注意正確的對待抑鬱症這種疾病，生活中我們也應該減少壓力，排解負面的情緒，生活中要正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮;千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

2、還有就是我們要制定一個一個的小的目標，然後一個一個的去完成它，讓我們可以增加信心，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。

3、我們還需要學會積極的調節我們自己的情緒，如果出現負面的情緒的話，我們要學會發泄，培養、鍛煉自己的思想情操，不要過於壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人談談心裡話，發泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發泄出來要比悶在心中好受。

4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

7、多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。

8、忌食酒類及咖啡等食品。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢。