收入難道和腿長有關 如何擁有劉雯一樣的大長腿

剛結束不久的綜藝《我們相愛吧》讓我們看到了國際超模劉雯的親民與純真，與十元的石榴couple組合簡直吸粉無數啊，真箇令人羨慕的大長腿組合；大長腿的好處當然不僅是穿衣好看，更是高收入的關鍵，劉雯在2014年福布斯全球模特收入榜中，劉雯以700萬美元與米蘭達可兒、凱特莫斯並列第三，年紀輕輕就如此之豪，羨煞旁人，坐少動的的人真的註定與細腿無緣嗎？不想繼續臃腫下去，想擁有像劉雯一樣的大長腿嗎？就趕緊來看看瘦大腿最有效的方法，站起來搶救自己的身材吧！

狂蹬空中腳踏車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

多走樓梯少走電梯

對於整天坐在辦公室里的OL們，坐多動少，形成粗腿是必然的，所以，我們要多運動雙腿，上下班時盡量多走路，可以走樓梯就不等電梯，走樓梯可以拉伸大腿肌肉，促進脂肪的燃燒，有效幫助瘦大腿。

下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。

沐浴后按摩膝蓋

在沐浴后，取適量乳液在手心，搓熱后在膝蓋上按摩，用手掌以打圈的方式進行按摩，並對膝蓋進行拍打，可有效幫助消除大腿贅肉，緊緻大腿。

超強按摩瘦腿法

1：站在椅子前，兩手打開，然後從上往下包裹大腿的內外兩側，然後從膝蓋開始往大腿根部輕擦按摩2分鐘。

2：兩手打開緊握住大腿內側肌肉，然後一手往上，一手往下以相反的力扭捏內側肌肉，按摩1分鐘。

3：坐在床上，兩手打開，然後握住小腿肌肉，從腳腕開始，沿著小腿雙手交替一邊輕捏一邊輕擦，按摩1分鐘。

4：打開手掌，用左右手夾住腳腕，拇指的指腹用力，右手往內，左手往外，對小腿進行推壓，持續1分鐘。

更多美容美體知識，關注美女老師文琦微信號：wqwq5920