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三分吃,七分練。改變食譜后,終於健康減下42斤!

三分吃,七分練。改變食譜后,終於健康減下42斤!

還在節食減肥,暴飲暴食的妹子們……趕快停下這些愚蠢的行為吧!

我們減肥是為了自己更美好,我們不可能一口氣吃成個胖子,當然也不會鍛煉個兩天就明顯瘦了!做什麼事情都沒有捷徑可以走,減肥也是一樣,堅持下去一定會有質的改變!

作為從小就是胖子的女生,我歷史巔峰的記錄:157斤!

而我希望自己變得更美更瘦,於是就開始減肥,從157到115斤,減掉42斤后,還在不停地努力減重。

我的方法其實很簡單,靠的就是減肥食譜+多樣運動。

吃同樣的東西、攝入同等的熱量,體重身形卻不相同,究竟是誰在暗箱操作?

答案就是新陳代謝!新陳代謝快了,想不瘦都難!

只有慎重選擇好的食物吃進去,才能讓你變瘦!

我的減肥食譜

1. 早餐

時間:7:10

食物:特殊膳食+脫脂奶/無糖優格(每天循環)+半片黑麥麵包+一個雞蛋

2. 上午水果

時間:10:00

食物:應季的水果吃一個;

3. 午餐

時間:12點-1點

食物:特殊膳食+魚片/雞胸肉/大蝦(循環)+櫻桃西紅柿+生菜、黃瓜(滴一些橄欖油,否則很難吃)

4. 下午茶

時間:4點半左右;

食物:一杯綠茶+一片雜糧餅乾

5. 晚餐

時間:下午6點左右

食物:特殊膳食+一根香蕉+一杯脫脂奶

每天下班后還會去健身房,加快自己的減肥步伐。

有氧訓練,可以從跑步開始,以後再慢慢轉為登山機,局部強化的練習深蹲、卷腹

我在減肥的過程中,不會每天都稱重,因為天天稱重容易喪失信心而無法繼續堅持減肥,尤其是一天看到體重沒有變化就會崩潰的妹子更加不行。

減肥是讓自己變得更美,那麼在減肥的時候,想要變美的妹子完全可以學習化妝,改變一下形象。

看到自己一天天的變化,你一定會更愛上瘦下來的自己。

我的減肥方法對所有的減肥朋友{lulu19801985}都是有效的,

如果你決心要改變自己,可以在下方留言!

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