三分吃，七分練。改變食譜后，終於健康減下42斤！

還在節食減肥，暴飲暴食的妹子們……趕快停下這些愚蠢的行為吧！

我們減肥是為了自己更美好，我們不可能一口氣吃成個胖子，當然也不會鍛煉個兩天就明顯瘦了！做什麼事情都沒有捷徑可以走，減肥也是一樣，堅持下去一定會有質的改變！

作為從小就是胖子的女生，我歷史巔峰的記錄：157斤！

而我希望自己變得更美更瘦，於是就開始減肥，從157到115斤，減掉42斤后，還在不停地努力減重。

我的方法其實很簡單，靠的就是減肥食譜+多樣運動。

吃同樣的東西、攝入同等的熱量，體重身形卻不相同，究竟是誰在暗箱操作？

答案就是新陳代謝！新陳代謝快了，想不瘦都難！

只有慎重選擇好的食物吃進去，才能讓你變瘦！

我的減肥食譜

1. 早餐

時間：7：10

食物：特殊膳食+脫脂奶/無糖優格(每天循環)+半片黑麥麵包+一個雞蛋

2. 上午水果

時間：10：00

食物：應季的水果吃一個；

3. 午餐

時間：12點-1點

食物：特殊膳食+魚片/雞胸肉/大蝦(循環)+櫻桃西紅柿+生菜、黃瓜(滴一些橄欖油，否則很難吃)

4. 下午茶

時間：4點半左右；

食物：一杯綠茶+一片雜糧餅乾

5. 晚餐

時間：下午6點左右

食物：特殊膳食+一根香蕉+一杯脫脂奶

每天下班后還會去健身房，加快自己的減肥步伐。

有氧訓練，可以從跑步開始，以後再慢慢轉為登山機，局部強化的練習深蹲、卷腹

我在減肥的過程中，不會每天都稱重，因為天天稱重容易喪失信心而無法繼續堅持減肥，尤其是一天看到體重沒有變化就會崩潰的妹子更加不行。

減肥是讓自己變得更美，那麼在減肥的時候，想要變美的妹子完全可以學習化妝，改變一下形象。

看到自己一天天的變化，你一定會更愛上瘦下來的自己。

我的減肥方法對所有的減肥朋友{lulu19801985}都是有效的，

如果你決心要改變自己，可以在下方留言！