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告訴你夜間愛失眠的幾大原因

告訴你夜間愛失眠的幾大原因

1.尿頻

如果你發現自己即使限制了白天的飲水量,每晚仍需要上2至4次廁所,則表示你可能在睡前需要更多飲水。因為人體需要保持水分和電解質的內部平衡。如果喝了太多水,卻沒有足夠的鹽分,身體可能會試圖排出一些水分來保持平衡,因此會讓你在夜間產生尿意。同時,睡前喝含咖啡因的飲料、精神壓力、腎臟疾病等也是導致夜尿的原因。

專家建議在睡前30分鐘喝一小杯淡鹽水。要用未加工過的鹽。這種鹽分能使水分滲透到所有細胞中去。如果是疾病引起的夜尿,則應通過藥物治療。

2.溫度過高

高溫使人很難入睡。卧室的最佳溫度應在攝氏15.50至18.30度之間。同時,可在睡前泡一個溫水澡,溫水使體溫略為上升,在離開浴缸時體溫再略微下降,這會使大腦充滿睡意。

3.環境因素

這是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境,雜訊、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

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