面對腰突，你一般是怎麼做的？試試這樣！

生活中很多人都有腰間盤突出問題，其實在腰突人群中，大多數的人都伴有坐骨神經痛，活著腿腳麻木等現象。造成這些問題主要是因為，腰間盤突出壓迫神經造成的。怎麼樣合理的解決腰間盤突出，以及壓迫神經一直是一個熱議問題。一招治療腰間盤突出，輕鬆擺脫腿腳麻木。

腰間盤突出壓迫神經的危害有哪些：

1、首先，腰間盤突出壓迫神經會引起下腰痛和坐骨神經痛。大部分病人表現為腰痛、左腿痛，這類疼痛是隱形的，感覺部位較深，表現為起病緩慢，這時的癥狀不易引起病人注意。

2、其次，腰椎間盤突出症發生在腰4、腰5或腰5骶1間盤，病人在早期可有下肢疼痛過敏，病程較久或神經根受壓較重者，有下肢麻木或感覺遲鈍.對於高位的腰間盤突出症患者，其癥狀多表現於下腹部腹股溝區或大腿前內側疼痛。

3、最後，腰間盤突出壓迫神經的原因是由於在髓核脫出，一旦突出后就會刺激腰椎神經根，同時造成積液，局部循環機制受到影響，無法靠人體自身能力吸收代謝。進一步加重神經壓迫和刺激，則會造成嚴重後果。

預防腰椎間盤突出症護腰最關鍵主要有三條：

1、合理使用腰部力量：

腰椎間盤突出症患者多是因扭傷腰部而發病，扭傷腰部者又多數使用蠻力造成，比如搬重物，我們習慣彎腰利用腰部支撐猛然搬起，這樣極易扭傷。正確的做法是先下蹲，利用下腿部力量搬起，當然，生活中還有很多工作需要我們去做，我們舉一反三，盡量避免不當外力施加腰椎。

2、適當運動：

現在的快節奏生活讓我們很難也懶得鍛煉，假如長期這樣習慣，會導致我們腰部肌力下降，加速腰椎退變。中醫講脾主運化在形體管肌肉，經常鍛煉則肌肉豐滿脾胃消化功能增強，身體也相應強壯。

3、預防護腰成為習慣：

預防護腰不是兩三天的事情，而是一生要堅持的。護腰的方面很多，如睡軟硬適中的床，不久坐久站，坐姿端正，避免腰部受風、寒侵襲，還有上面我們提到的等等，都要形成一種良好的習慣。

腰突根治需要有正確的方法以及積極的心態，目前腰椎間盤突出建議非手術治療為主，畢竟手術治療費用高昂風險較大，在非手術治療中，不提到關於腰突治療的白酒熱敷法，根治率很高：操作如下

（1）用一些白酒將瑤族黑尤蒙古方中藥包充分濕潤，部分癥狀需要用白醋濕潤。然後像蒸饅頭那樣蒸熱（一般水開后蒸熱10分鐘）。

（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。

熱敷需要提前準備：古方藥包、保鮮膜、熱水袋、白酒，干毛巾。

1）先將熱敷包在白酒中浸泡一下。2）將浸泡后的藥包放在鍋中蒸熱。3）等加熱均勻后將熱敷包放在上熱敷，鋪上保鮮膜以免味道散發，再將熱水袋放上去保溫，最後用干毛毯蓋上，藥包為瑤族黑尤蒙古方，此法不影響上班及各種活動，一天抽出一個小時即可，一般7-10次即可感覺出明顯的效果，對於沒時間治療或者選擇在家裡治療的朋友十分適合。