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健脾的四個小動作和食物!

健脾的四個小動作和食物!

健脾的小動作

1、動動腳趾

中醫認為,如果你的脾胃健康、脾胃功能強的話,站立時用腳趾抓地會很牢固,反之,如果你的脾胃功能不夠好,腳趾抓地就力,想要鍛煉脾胃,就可以試試通過鍛煉腳趾的方法,這個方法很簡單,站著、坐著都可以做,站立或坐好時,雙腳放平在地面上,要緊緊貼著地面,然後腳趾抓地、放鬆,交替的進行,時間不計長短,隨意進行鍛煉。這種方法能達到健脾的原因是,一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經。

2、按摩肚子

有很多脾經的穴位是在肚子上,它們一般在人體前正中線旁開4寸的地方,如果按壓這個位置會感到疼痛的話,那麼脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經,增強脾功能,具體的做法是:仰卧在床,肚臍為中心,摩擦雙手,待雙手溫熱時,用手掌順時針旋轉、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子會難受,當然也不能太輕,太輕按摩就沒有效果了,根據自己的感覺把握力度。另外,做仰卧起坐也是不錯的方法,而且也很簡單,只要每天早起、入睡前做20到40個仰卧起坐就可以了,這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃經上,比如常見的陰陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一個不錯的養脾方法。按摩的時候要從上到下,慢慢按摩,同樣,按摩力度不能太重,也不要太輕,以自己的能夠承受的力度為佳,最好能每天堅持睡前按摩3次,要注意剛吃完飯飽腹時、或者很飢餓的時候不要按摩。

4、蹲馬步

扎馬步是古人練功的基本功,也是很多運動的基本功,其實,蹲馬步可以強化下半身肌力,鞏固下盤,可以幫助健脾胃。

蹲馬步時雙腳打開,距離為肩寬的兩倍,雙手扶住膝蓋,微蹲馬步,上半身要保持挺直,身體上下浮動,蹲的最低點,以膝蓋不超過腳尖為標準,每次做1-2分鐘。

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